Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka

?
Nigdy nie była osobą z nadmierną nadwagą, ale dla samej siebie zdecydowałam się zapisać na siłownię i trochę powalczyć o bardziej umięśnioną sylwetkę. Po pół roku trenignu z ciężarami moje ciało rzeczywiście się zmieniło i wyglądam o wiele lepiej, k...
Kategoria: Sport
Dietetyk
16.10.21
?
Bardzo często mam zapalenia błony śluzowej w jamie ustnej i języka. Czytałam, że to może być niedobór witaminy B2. W jakich produktach mogę ją znaleźć najwięcej, aby wspomóc mój organizm?...
Anna Boniek
Dzień dobry! Faktycznie, niedobór witaminy B2 może powodować dolegliwości skórne jak np. zajady czy objawy w obrębie jamy ustnej. Produktami, które mogą być pomocne i są głównym źródłem tej witaminy to mleko i jego przetwory, jaja czy produkty zbożowe gruboziarniste. W mniejszych ilościach występuje w zielonych warzywach i owocach. Niewielka ilość witaminy B2 jest także syntetyzowana przez florę bakteryjną naszego przewodu pokarmowego. Biosynteza ta jest stymulowana przez stosowanie diety bogatoresztkowej, dlatego spożywanie produktów zbożowych jest jeszcze bardziej wskazane.
?
Walcze z wysokim ciśnieniem, wiem że najlepszym rozwiązaniem jest łayknaie tabletek, ale myśle ze jest to ostateczność. Wyczytałam ostatnio że cytryna obniża ciśnienia, ale nie wiem w jakich proporcjach , ile razy dziennie, czy rozcieńczać ją z wodą...
?
Uwielbiam płatki, ale ostatnio w trakcie poszukiwań inspiracji na nowe dania z tymi płatkami natknęłam się na informację że płatki jednak nie są w cale takie zdrowe ponieważ zawierą fityniany. Czy w takim razie jeść te płatki czy nie jeść...
Kategoria: Odchudzanie
Joanna Wasiluk-Dudziec
Witam serdecznie, Zdecydowanie jeść płatki owsiane górskie ale zachować umiar, jak zresztą przy wszystkich produktach. Zawarty w płatkach kwas fitynowy blokuje nieco absorpcję żelaza, magnezu, cynku i wapnia więc proponuję zjadać płatki z mlekiem, jogurtem naturalnym, fefirem czy naturalną maślanką. Proszę zadbać o różnorodną i zdrową dietę a nie ma się czego Pani obawiać. W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk
?
Mam problemy z wypróżnianiem i myślę, że jest to związane z tym że nie spożywam produktów bogatych w błonnik. Jakie są zalecenia spożycia błonnika pokarmowego?...
Eliza Voss
Smoothie z rana z dużą ilością rozpuszczalnego błonnika: Zmiksuj 1 surową obraną marchew, 1 jabłko (wydrążony środek) i 1 banana.
pokaż więcej odpowiedzi (19)
?
Ćwicze na siłowni 5 razy dziennie. Chciałbym teraz przejść w etap redukcji masy tłuszczowej. Wyczytałem w internecie że dieta białkowo-tłuszczowa jest bardzo dobrym narzędziem do przeprowadzania cyklicznej redukcji masy. Czy faktycznie ta dieta pomoz...
Kategoria: Odchudzanie
Eliza Voss
Uważam, że dobrze zbilansowana dieta i wprowadzenie organizmu w stan równowagi jest najrozsądniejszym rozwiązaniem. Przy tak mocnym wysiłku na siłowni białka utrzymywać na poziomie 1,2g/1kg masy ciała - i nie łączyć białek zwierzęcych z białkami roślinnymi. Oba mają inne wiązania na poziomie chemicznym, i aby żołądek wydzielił odpowiedni kwas do ich strawienia (i wchłaniania) może wtedy zwariować. Norma dla mężczyzn w Twoim przypadku to zwiększenie energii o 20% w stosunku do 2700kcal/dzień. Węglowodany - 50% całkowitej energii, tłuszcze - 30%. Dużo wody! Przynajmniej 3l wody/dzień. Cóż więcej... trzeba by zrobić całkowite pomiary Twojego organizmu, żeby dokładnie wszystko ocenić.
pokaż więcej odpowiedzi (9)