Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka

?
Zbieram się do przechodzenia na dietę, jednak przeraża mnie, że trzeba jeść tak często posiłki. Czy naprawdę muszę jeść co 3 godziny?...
Kategoria: Odchudzanie
Sylwia Wychowałek-Janik
Dzień dobry, jedną z głównych zasad zdrowego odżywiania jest regularne spożywanie porcji posiłków. Nie oznacza to jednak, że należy jeść zawsze idealnie, co 3 godziny. Należy spożywać 4-5 posiłków w regularnych odstępach czasowych (śniadanie najlepiej do 1 godz. po przebudzeniu, kolacja 2-3 godz. przed snem). Regularność korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego, a także pozwala przyzwyczaić się organizmowi do nowej sytuacji, w której nie musi już gromadzić zapasów w formie tłuszczu „na czarną godzinę”. Proszę pamiętać, że dobrze dobrana dieta dostosowana jest do potrzeb oraz możliwości, a godziny posiłków powinny być komfortowo dopasowane do trybu dnia. W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie, Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264
pokaż więcej odpowiedzi (13)
?
Mam 60 lat i przez niehigieniczny styl życia , tj. palenie, życie w ciągłym biegu, stresie oraz jedzenie byle czego, nabawiłem się przepukliny rozworu przełykowego. Ciężko zmienić tak wiele, jednak nie mam wyjścia, dlatego chciałem się dowiedzieć jak...
Dietetyk
26.10.21
?
Nigdy nie jadłam ryb. Ostatnio dowiedziałam się ze ryby są bardzo zdrowe. Które gatunki powinno się spożywać i w jakiej ilości. Czy można zastąpić spożywanie mięsa na spożywanie samych ryb, nie zaszkodzę tym sobie ?...
Kategoria: Odchudzanie
?
Mam 19 lat i chciałabym zrzucić ok. 10 kg. Moja koleżanka stosowała dietę Ewy Chodakowskiej i efekty były świetne, co sprawiło, że sama zachciałam zmian w swoim życiu. Zastanawiam się tylko, czy dieta diecie równa, tzn. czy dietę Ewy Chodakowskiej mo...
Kategoria: Odchudzanie
Sylwia Wychowałek-Janik
Dzień dobry, Każdy z nas jest inny i każda dieta powinna być dopasowana indywidualnie najlepiej, jak to jest możliwe. Dobrze dobrana dieta uwzględnia stan zdrowia organizmu, wiek, płeć oraz m.in. indywidualne zapotrzebowanie energetyczne - jest stworzona specjalnie dla Pani i tylko Pani będzie służyła najlepiej. Przepisy dostępne w gazetach czy na stronach internetowych mogą stać się jedynie inspiracją dla Pani jadłospisu, ponieważ nie biorą pod uwagę Pani indywidualnych potrzeb. W celu dobrania właściwego menu najlepiej udać się do specjalisty, który na podstawie wywiadu żywieniowo-zdrowotnego i analizy składu ciała dopasuje zalecenia i jadłospis do Pani tak by zdrowo i bez efektu jojo zgubić 10 kg. Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół Poradni Mój Dietetyk Łódź/Łowicz. Zapraszamy do skorzystania z indywidualnego poradnictwa żywieniowego, w ramach którego dietetyk opracuje dietę i zalecenia żywieniowe dopasowane do Twojego aktualnego stanu zdrowa, stylu życia i preferencji kulinarnych. W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie, Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264
pokaż więcej odpowiedzi (11)
?
Jestem na diecie redukcyjnej i w swojej diecie mam kanapki z ciemnego pieczywa, są one dla mnie za suche gdy nie są one posmarowane np. masłem. Ale zastanawiam się czy dobrze jest smarować "tłuszczem"...
Kategoria: Odchudzanie
Eliza Voss
Polecam robić pasty np. z awokado, jajka, ryb... Świetnie zastępują masło i bardzo fajnie smakują np z szynką czy serem. Bardzo dobry zamiennik masła i unikniesz tej suchości kanapki
pokaż więcej odpowiedzi (5)
?
Ogólnie jestem szczupłą osobą, mam odpowiednią masę ciała do wzrostu, jednak nie mogę pozbyć się "oponki" na brzuchu. Czy jest jakiś konkretny sposób, abym mogła ją zrzucić?...
Kategoria: Odchudzanie
Agnieszka Pamulanka
Nie ma jednej recepty, każdy człowiek to inna anatomia, stan zdrowia i historia żywieniowa. Oczywiście mówi się, na że płaski brzuch pracujemy przede wszystkim w kuchni, jednak jako trener personalny polecam wprowadzić również aktywność fizyczną. 3x w tygodniu ok. 30 minut aktywność cardio czyli szybki spacer, jazdę na rowerku lub orbitrek + ćwiczenia skierowane szczególnie na tę partię brzucha a więc wszystkiego rodzaju wznosy nóg (nożyce pionowe, poziome, unoszenia nóg w wielu wariantach). Oczywiście w trakcie treningu należy pamiętać o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń t.j. utrzymywanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa w pozycji przyklejonej do maty bądź podłoża. Prócz tego proszę pamiętać o odpowiednim nawadnianiu (co najmniej 2L wody dziennie), unikanie napojów gazowanych, które mogą powodować wzdęcia i sprawiać, że brzuch wydaje się większy, rezygnacji ze słodyczy i produktów wysokoprzetworzonych. Najlepiej jednak nie działać na własną rękę a udać s do specjalisty i wraz nim stworzyć indywidualny plan działania :)