Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka

?
Mam w domu niejadka. Mój mały brzdąc, najchętniej jadłby tylko słodkie, nie umiem go nauczyć jeść warzyw oraz owoców. Próbuję przemyć trochę zdrowych rzeczy np pod postacią owoców czy otrąb w naleśnikach ale niestety z dodatkiem kremu czekoladoweg...
Katarzyna Gediga
Dzień dobry :) Po pierwsze odczarujmy jedzenie, przestańmy ciągle o nim mówić, nie zawstydzajmy, nie szantażujmy, nie przekupujmy! Oswajajmy temat jedzenia, nie tylko w kontekście prób przekonania do spróbowania. Najczęściej, każde pytanie, uwaga dotyczące żywności, czy wspólne gotowanie ma jeden cel- namówić do jedzenia. Dziecko to wie i niechętnie uczestniczy w tego typu działaniach lub wycofuje się przed skończeniem, żeby uniknąć niekomfortowej dla Niego sytuacji. Spróbujmy zaangażować niejadka w gotowanie, quiz o warzywach i owocach, ale bez presji. Nie pytajmy czy będzie jadł, niech pomaga, decyduje, pyta . Opowiadajmy o właściwościach zdrowotnych, prostym językiem, dostosowanym do wieku. Wymyślmy bajkę o Pani Marchewce, która jest lekarzem wzroku, o Panu Błonniku zawartym np. muesli, który ma miotełkę sprzątającą w naszym układzie pokarmowym, czy o wodzie , która jest jak benzyna dla samochodu . Wzbudźmy ciekawość i sami jedzmy, to co powinno jeść dziecko. Nabałagańmy w kuchni robiąc sałatkę owocową, mieszając ją rękami. Do zabawy zaprośmy starsze rodzeństwo, kolegów. Zaaranżujmy sprzeczkę dotyczącą oceny smaku jakiegoś owocu. Niech dziecko rozstrzygnie czy rację ma mama krzywiąc się, że granat jest kwaśny, czy tata, który twierdzi, ze jest słodki i śmiesznie strzela w zębach. Dziecko w wieku żłobkowym i przedszkolnym jest doskonałym obserwatorem, analizując Jego zachowanie możemy wiele się o sobie dowiedzieć, ale ta wiedza niekoniecznie nas zachwyci. Przyjmijmy, że mamy prawo do błędów, nie jesteśmy doskonali, bo skąd mamy czerpać, skoro dziecko nie rodzi się z instrukcją obsługi. Rodzice też się uczą. Jak to się ma do niejedzenia? Być może przesadziliśmy z treningiem czystości i dziecko ma opór przed dotykaniem żywności, bo bywa lepka, brudzi rękę. Być może przesadziliśmy za długo miksując zupki. Być może sami nie jemy wielu produktów, nie jemy przy stole czy jemy nie regularnie. Jeśli tak jest, zmiany zacznijmy od siebie. Proces otwierania się niejadka na nowe smaki, potrawy jest najczęściej długi i wymaga ogromnych pokładów cierpliwości. Czy sukces jest pewny? Tak ale trzeba szukać metod i nie pozwolić żeby niejedzenie było podstawowym elementem relacji z dzieckiem. Jeśli bycie niejadkiem zapewnia uwagę rodziców, dziecko łatwo nie zrezygnuje. Serdecznie zapraszam na konsultacje. Na co dzień współpracuję z psychodietetykiem, który służy wsparciem Rodzicom. Katarzyna Gediga- dietetyk, żywieniowiec www.emvit.pl - Trzebnica Klinika na Gajowej- Wrocław (Gajowa 23) konsultacje on-line
pokaż więcej odpowiedzi (7)
?
Mam 30 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Już od pół roku jestem na diecie 2900 kcl, jednak ciągle nie nie przybieram na wadze. O ile zwiększyć w diecie kalorie, aby przytyć?...
Kategoria: Odchudzanie
Adrian Osiecki
Jeśli masz rozpisaną dietę "startową" i zauważasz, że z wagą się nic nie dzieje, to w zależności od tego czy chcesz tyć, czy chudnąć, dodajesz do dziennej porcji od 300-500kcal. Szacuje się, iż dodatkowe 500 kcal dziennie do zerowego bilansu, zwiększa średnio wagę o 0.5kg-1kg na tydzień, oczywiście w drugą stronę działa to tak samo.
pokaż więcej odpowiedzi (7)
?
Udało mi się pozbyć zakwaszenia organizmu. Chciałbym utrzymać ten stan, dlatego zastanawiam się jakie produkty są obojętne odczynnikowo, aby wprowadzić je do swojej diety?...
Kategoria: Odchudzanie
Eliza Voss
Najlepiej produkty o pH 7-10. W grupie: www.facebook.com/groups/dietetykonline podałam całą listę, możesz śmiało z nich skorzystać :)
pokaż więcej odpowiedzi (15)
?
Mam 16 lat, 158 cm wzrostu i ważę pomiędzy 46, a 46,5 kg. Chciałabym utrzymać moją wagę, którą osiągnęłam przez ostatni rok (schudłam z 61 kg). Aktualna waga bardzo mi odpowiada, świetnie się z nią czuję i chciałabym przy niej zostać. Moim problemem ...
Kategoria: Odchudzanie
Anna Boniek
Dzień Dobry! Najpewniej napady głodu biorą się właśnie ze zbyt niskiego poboru kalorii. 1400 kcal to zbyt mało dla 16-letniej dziewczyny o wzroście 158 cm i masie ciała 46-47 kg. Według obliczeń suma kalorii w ciągu dnia powinna oscylować koło 1800 przy wskazanej aktywności fizycznej. Taka podaż energii pozwoli na efektywne działanie w ciągu dnia, zwłaszcza biorąc pod uwagę wysiłek intelektualny związany ze szkołą i nauką. Powinny także zniknąć napady głodu ponieważ bardziej energetyczne posiłki będą wystarczały. Zachęcam do zwiększenia podaży kalorii, nie wpłynie ona negatywnie na masę ciała, a raczej ułatwi codzienne funkcjonowanie. P.S. unikanie słodyczy- godne pochwały :) Natomiast jak najbardziej polecam zdrowe, domowe desery np. puddingi chia z owocami. Powodzenia!
pokaż więcej odpowiedzi (2)
?
Jestem bardzo zapracowaną osobą. Brakuje mi na wszystko czasu. Prowadzę niezdrowy tryb życia. Mam siedzącą pracę, jem nieregularnie w pośpiechu i zazwyczaj jest to mało zdrowa dieta. Nie mam czasu na uprawianie żadnych sportów. Ostatnio zauważyłam ż...
Eliza Voss
Smoothies. Czas przygotowania do 5 min. Można przelać do słoika i pić w ciągu dnia. Smoothie zawierają do 1350kcal, po 15 minutach od jego spożycia witaminy i pierwiastki są już w krwiobiegu. Podaję przepisy na zamkniętej grupie na facebook: Dietetyk on-line
pokaż więcej odpowiedzi (8)
?
Odchudzanie bez woreczka żółciowego. W styczniu 2016 r. rozpoczęłam odchudzanie i do stycznia 2017 r. zrzuciłam 45 kg. Jem zdrowo-małe posiłki co 3 godziny (5-6 dziennie), dużo warzyw, wszystko gotowane w tym na parze, koktajle owocowe/warzywne, chu...
Kategoria: Odchudzanie