Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka

?
Dzień dobry, niedawno postanowiłem zmienić tryb życia i zacząć zdrowiej się odżywiać. Jestem jednak osobą naprawdę zapracowaną, miesiąc temu awansowałem i samo przygotowanie posiłków zajmuje mi za dużo czasu. Wiem, że muszę zacząć ćwiczyć, ale napraw...
Kategoria: Sport
?
Witam. Mam 31 lat i zawsze miała zwolniony metabolizm, jednak nie doskwierało mi to jakoś bardziej. Próbowałam już różnych sposobów, aby poprawić go. Od kilku miesięcy stał się bardziej uciążliwy, jestem po prawie tygodniu obolała, ociężała. Wypróżni...
Dietetyk Katarzyna Rucińska
Przede wszystkim należy zadbać o to by nasza dieta była zdrowa i urozmaicona. Codzienny jadłospis powinien być w obfity w warzywa (które stanowią podstawę piramidy żywieniowej) oraz owoce.Z produktów zbożowych najlepiej jest wybierać produkty pełnoziarniste ( pieczywo pełnoziarniste (graham, żytnie), płatki zbożowe (owsiane, jaglane)makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, kasze gruboziarniste itp.). NIe zapominajmy również o naturalnych produktach mlecznych (jogurtach, kefirach, maślankach). Z produktów będących źródłem białka najlepsze będzie chude mięso, ryby (szczególnie morskie) i rośliny strączkowe. Ważne jest uwzględnienie tłuszczy roślinnych (tj. Olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany) oraz odpowiednia ilości kwasów omega – 3 (ich źródłem będą tłuste ryby tj. łosoś atlantydzki, sardynka, halibut, makrela, śledź, szprot). Zwiększenie ilości warzyw, owoców oraz wybór produktów pełnoziarnistych powinno pomóc w problemach z wypróżnianiem. Na metabolizm również duży wpływ ma aktywność fizyczna - ćwiczenia przyśpieszają naszą przemianę materii, a im większa masa mięśniowa do tkanki tłuszczowej tym szybszy metabolizm. Należy pamiętać o odpowiedniej ilości biała (zródło wymienione wyżej), witaminy B6 ( źródło: produkty zbożowe, warzywa (kapusta, groszek zielony, szpinak, fasolka szparagowa oraz kalafior, marchew, ziemniaki i fasola), owoce (banany), nasiona roślin strączkowych, orzechy (ziemne, włoskie), pestki dyni, chude mięso, drób, jajka, mleko, ryby). Można również swój jadłospis urozmaić w ostre przyprawy (jak pieprz, papryka) oraz imbir.
?
Witam. Cierpię na niedoczynność tarczycy, dowiedziałam się o tym niedawno. Dostałam leki, zalecenia, ale dalej nie czuję się dobrze. Słyszałam, że dieta bezglutenowe wspomaga leczenie niedoczynności tarczycy. Czy to prawda?...
Dominika Pokrywka
Na ten moment nie ma jednoznacznych dowodów na to, że niedoczynność tarczycy związana jest ze spożyciem glutenu. Jednak u wielu pacjentów wykluczenie lub ograniczenie produktów zawierających gluten przyczynia się do poprawy samopoczucia. Może warto spróbować początkowo ograniczyć te produkty, szczególnie pszenne - białe pieczywo, makarony, mąki i obserwować czy przynosi to poprawę.
?
Dzień dobry, mój synek 2,5 lat nie może spożywać białego cukru oraz nabiału z powodu nietolerancji kazeiny. Niestety w wielu wędlinach są śladowe ilości mleka, pojawia się też cukier lub glukoza i stąd moje pytanie, czy glukoza w wedlinie jest równie...
?
Choruje na Hashimoto, od dwóch tygodni jestem na diecie ketogenicznej. Prowadzę nieregularny tryb życia, jestem stewardesa i często przekraczam strefy czasowe. Czy dieta ketogeniczna jest dla mnie?...
?
Dzień dobry. Bardzo proszę o pomoc, jedyna jaka mam możliwość to pytanie przez internet. Na wstępie: przebywam w dość specyficznych warunkach (nie jest to zakład karny...