Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka

?
Pod koniec wrzesnia w Warszawie odbywa Runnmagedon i zastanawia mnie jaką dietę mam zastosować na kilka dni przed tak cięzkim wysiłkiem jak i w samym dniu. Czy w trakcie nalezy cos pic, jesli tak co bedzie lepsze woda czy izotonik. Oraz jaka diete z...
Kategoria: Sport
?
Bardzo dużo ćwiczę na siłowni oraz biegam. Jem 8 róznych posiłków dziennie, łącznie z tymi przez jak i po treningowych. Ale mam wrazenie ze jestem głodny i nie mam odpowiedniej siły i energii na ćwiczenia, po prostu padam na twarz. Czy może być to sp...
Kategoria: Sport
?
Chodzę z kumplem na siłke. Wagowo jesteśmy tacy sami, robimy te same ćwiczenia z takim samym obciązeniem, stosujemy dietę 1850 cal. I moj kumpel traci wage i ma mięsnie, a ja niestety stoję w miejscu. I mam wrażenie że moja tkanka tłuszczowa się ni...
Kategoria: Sport
?
Moja koleżanka ostatnio zdecydowała się na skorzystanie z pomocy trenera personalnego, który powiedział jej, że niezwykle ważne jest zjedzenie posiłku w 15 minut po treningu. Zastanawiam się czy rzeczywiście jest to takie kluczowe podczas trenowania?...
Kategoria: Sport
Anna Wolska
Zjedzenie posiłku po treningu jest rzeczywiście bardzo ważne. Posiłek taki powinien się składać z szybko przyswajalnych węglowodanów (celem odbudowania glikogenu mięśniowego, np. banan) oraz szybko przyswajalnego biała (najlepszym będzie szybko wchłaniane białko serwatkowe, w warunkach domowych, gdy nie mamy odżywki - np. jajko) - ma to na celu dostarczenie puli aminokwasów do budowy mięśnia. Szybkie zjedzenie potreningowego posiłku jest szczególnie ważne dla osób wykonujących kilka jednostek treningowych w ciągu dnia, sportowców zawodowych lub amatorów, wykonujących ciężkie treningi siłowe 5-6 razy w tygodniu. Gdy zaczynamy przygodę z siłownią, posiłek ten może być dostarczony później, jednak maksymalnie ! do 2-3 h po treningu
?
Bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć, ale ze względów finansowych nie stać mnie na wykupienie karnetu na siłownię, a o zatrudnieniu profesjonalnego personalnego trenera mogę tylko pomarzyć. Wiem, że panuje teraz szał na ćwiczenia z Chodakowską czy Anią L...
Kategoria: Sport
?
Ostatnio dużo ćwiczę i zapisałam się na siłownię. Mój partner wspiera mnie w mojej walce z kilogramami, jednak nie jest zadowolony z mojego treningu siłowego i twierdzi, że przez podnoszenie ciężarów moja sylwetka stanie się męska i znikną moje kobie...
Kategoria: Sport
Anna Wolska
Teoria, jakoby kobieta ćwicząc na siłowni wypracuje jedynie męską sylwetkę, jest błędna. Dobrze prowadzone treningi siłowe podkreślą kobiece kształty, wysmuklą sylwetkę i ładnie podkreślą mięśnie. Proszę się nie obawiać, że będzie Pani wyglądała "jak chłop".