Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka - Ciąża

?
Mam 28 lat i chciałabym się jak najlepiej przygotować się do tego, aby zajść w ciąże - jaką dietę powinnam zacząć stosować?...
Kategoria: Ciąża
Anna Boniek
Dzień Dobry! Przygotowując się do zajścia w ciążę, podjęcie działań na polu żywieniowym jest jak najbardziej wskazane. Jeśli Pani masa ciała jest prawidłowa, to nie należy stosować diety odchudzającej. Jeśli jednak ma Pani nadmierną masę ciała, należałoby podjąć próby jej zredukowania. Dietę przyszłej mamy przede wszystkim określiłabym jako racjonalną, czyli zgodną z zasadami zdrowego żywienia (tu pomocna będzie piramida Instytutu Żywności i Żywienia). Z jadłospisu należy bezwzględnie wykluczyć produkty wysoko przetworzone czyli dania typu fast-food, zupki instant, wszelkie sosy z proszku, chipsy i inne słone przekąski itp. Odrzucić także należy słodycze, ciasta i ciasteczka, kolorowe napoje gazowane, tłuste potrawy. Polecam postawić na naturalne produkty- świeże warzywa (głównie te bogate w kwas foliowy czyli głównie zielone warzywa liściaste np. sałata, szpinak, nać pietruszki, jarmuż) i owoce, pieczywo pełnoziarniste, ciemne makarony, wszelkie kasze, ziemniaki, chude mięso (np. kurczak, indyk), jaja, nabiał (kefiry, maślanki, jogurty naturalne, mleko), oleje roślinne, do pieczywa masło lub awokado, na przekąski nasiona, ziarna, pestki (np. dynia, słonecznik, migdały, orzechy) lub suszone owoce. Starać się gotować w wodzie, na parze, dusić czy piec w piekarniaku, za to unikać smażenia. Proszę pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody- średnio ok. 2-2,5 litra (ok. 30-35 ml na każdy kilogram ciała). Oczywiście należy bezwzględnie zrezygnować z palenia tytoniu i ograniczyć spożycie alkoholu do minimum. Wskazane jest zachowanie chociaż umiarkowanej aktywności fizycznej (codziennie min. 30 minut szybkiego spaceru). Życzę Pani powodzenia! :)
?
Dzień Dobry, jestem w ciąży, w 4 tygodniu. Zastanawiam się czy jest coś co mogłabym jeść by dzieciątko które się urodzi było zdrowe. Nie miało żądnych problemów, a ja jako młoda ciężarna nie czuła tych wszystkich skutków ciążowych. Jaką suplementac...
Kategoria: Ciąża
?
Planujemy z narzeczoną powiększyć rodzinę, ale moja narzeczona. U niej jest mały problem że prowadzi zdrowego trybu życia. Je fast foody, mało warzyw z owoców tylko jabłka do tego wszystkiego bardzo dużo pracuje i bardzo dużo się stresuje organizac...
Kategoria: Ciąża
Dominika Pokrywka
Dzień dobry! W ramach przygotowywania się i planowania ciąży, warto wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe. To jak kobieta odżywia się jeszcze przed zajściem w ciążę może mieć wpływ na przebieg ciąży i zdrowie dziecka. W tym momencie powinni Państwo skupić się na poprawie obecnych nawyków żywieniowych: wprowadzić regularne posiłki, ograniczyć żywność przetworzoną, fast-food i słodycze, spożywać warzywa i owoce. Również warto postarać się, aby masa ciała była w normie, co również wpływa na prawidłowy przebieg ciąży. Dodatkowo nieprawidłowa masa ciała ( za równo za mała jak i za duża) u kobiet i u mężczyzn, może negatywnie wpływać na płodność. Na etapie planowania ciąży warto jest wprowadzić suplementację kwasem foliowym u kobiety.
?
Szykuję się do porodu swojego pierwszego dzieciątka, czy mam sie jakoś specjalnie przygotować jeśli chodzi o spożywane pokarmy ? Mam pytanie jeszcze odnośnie karmienia piersią, z czego muszę zrezygnować by mój dzieciaczek czuł się dobrze po moim mle...
Kategoria: Ciąża
?
Jestem w początkowym etapie ciąży, jestem osobą szczupłą, dbam o siebie i nie chciałabym przytyć. Co mi można jeść i w jakich ilościach, czy sugerować się tym że mam różńe zachcianki i jeść wszytsko- "bo dziecko się domaga" ?...
Kategoria: Ciąża
Dominika Pokrywka
Dzień dobry. Jeżeli przed ciążą miała Pani masę ciała w normie, to powinna Pani przybrać na wadze przez całą ciąże ok. 11,5- 16 kg. Taki przyrost masy ciała jest prawidłowy i potrzebny. Wynika on z m.in. rozwoju i wzrostu dziecka, zwiększenia objętości krwi oraz magazynowania tkanki tłuszczowej, która jest potrzebna na okres karmienia piersią. Takiego przyrostu masy ciała nie należy się bać, tym bardziej, że przy prawidłowym przyroście masy ciała, nadprogramowe kilogramy najczęściej są wykorzystywane na potrzeby laktacji. W czasie ciąży należy spożywać 5-6 posiłków, powinno się spożywać dużo warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, nabiał naturalny, chude mięso, ryby (ale nie duże drapieżne takie jak tuńczyk, szczupak, miecznik) i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany). Oczywiście nie należy się przejadać i poddawać zachciankom na produkty niezdrowe typu fast- food, produkty przetworzone, słodycze.
?
Jestem w ciąży i mam alergie na różne produkty dodatkowo jeszcze trawę i drzewa. Bardzo cierpię. Czy mojej dzidzi może to zaszkodzić, czy ona tez bedzie alergikiem. Co mogę jeść, najlepeij cos co nie uczula, by dzidzia nie musiala sie tez z tym zmaga...
Kategoria: Ciąża