Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka - Ciąża

?
Waże 43 kg przy wzroście 160 cm. Aktualnie jestem w 5 miesiacu ciazy i mam anemie. Co jeść aby przytyc ?...
Kategoria: Ciąża
?
Mam 28 lat i chciałabym się jak najlepiej przygotować się do tego, aby zajść w ciąże - jaką dietę powinnam zacząć stosować?...
Kategoria: Ciąża
Anna Boniek
Dzień Dobry! Przygotowując się do zajścia w ciążę, podjęcie działań na polu żywieniowym jest jak najbardziej wskazane. Jeśli Pani masa ciała jest prawidłowa, to nie należy stosować diety odchudzającej. Jeśli jednak ma Pani nadmierną masę ciała, należałoby podjąć próby jej zredukowania. Dietę przyszłej mamy przede wszystkim określiłabym jako racjonalną, czyli zgodną z zasadami zdrowego żywienia (tu pomocna będzie piramida Instytutu Żywności i Żywienia). Z jadłospisu należy bezwzględnie wykluczyć produkty wysoko przetworzone czyli dania typu fast-food, zupki instant, wszelkie sosy z proszku, chipsy i inne słone przekąski itp. Odrzucić także należy słodycze, ciasta i ciasteczka, kolorowe napoje gazowane, tłuste potrawy. Polecam postawić na naturalne produkty- świeże warzywa (głównie te bogate w kwas foliowy czyli głównie zielone warzywa liściaste np. sałata, szpinak, nać pietruszki, jarmuż) i owoce, pieczywo pełnoziarniste, ciemne makarony, wszelkie kasze, ziemniaki, chude mięso (np. kurczak, indyk), jaja, nabiał (kefiry, maślanki, jogurty naturalne, mleko), oleje roślinne, do pieczywa masło lub awokado, na przekąski nasiona, ziarna, pestki (np. dynia, słonecznik, migdały, orzechy) lub suszone owoce. Starać się gotować w wodzie, na parze, dusić czy piec w piekarniaku, za to unikać smażenia. Proszę pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody- średnio ok. 2-2,5 litra (ok. 30-35 ml na każdy kilogram ciała). Oczywiście należy bezwzględnie zrezygnować z palenia tytoniu i ograniczyć spożycie alkoholu do minimum. Wskazane jest zachowanie chociaż umiarkowanej aktywności fizycznej (codziennie min. 30 minut szybkiego spaceru). Życzę Pani powodzenia! :)
?
Witam. Przed ciążą prowadziłam niezdrowy styl odżywiania, tj. słodycze, słone przekąski i fast foody. Teraz, gdy wiem o ciąży chcę odżywiać się zdrowo. Czy ewentualna utrata wagi będzie szkodliwa i czy do takowej może dojść? Pozdrawiam....
Kategoria: Ciąża
?
Nigdy za bardzo nie przejmowałam się moimi nadprogramowymi kilogramami - czuję sie dobrze, a moje wyniki są wręcz idealne. Jedank niedawno wraz z partenrem zaczeliśmy zastanawiać się nad powiększeniem rodziny. Kiedy zwierzyłam się z tych planów koleż...
Kategoria: Ciąża
Dietetyk
30.01.23
?
Przez ostatnie lata zmagałam się z nadwagą i jakiś czas temu nareszcie udało mi się osiągnąć upragnioną wagę. Jednocześnie jedank wraz z partnerem staraliśmy się o dziecko i miesiąc temu test ciążowy pokazał dwie kreski! Teraz jednak zaczęłam obawiać...
Kategoria: Ciąża
?
Witam, jestem w ciązy mam pytanie odnośnie kaloryczności spozywanych psilkow. Ze wzgeldu na to iz jestem bardzo szczupla osoba zawsze staralalm sie uwazac co jem, duzo cwicze i dreczy mnie mysl, ze moge zaszkodzic maluszkowi stosujac diete i cwicząć....
Kategoria: Ciąża