Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka - Odchudzanie

?
Od dwóch tygodni razem z moje partnerką jesteśmy na ścisłej diecie. Oczywiście wiemy, że musimy przestrzegać zaleceń naszego dietetyka, ale oboje zastanawiamy się czy od czasu do czasu możemy pozwolić sobie na małe kulinarne szaleństwo. Dużo czytałem...
Kategoria: Odchudzanie
Eliza Voss
Nie powinno. Jeśli odżywiacie się prawidłowo, to mały wyskok żywieniowy Was nie zabije :) W obecnych czasach ciężko przestrzegać diet w 100%.
pokaż więcej odpowiedzi (12)
?
Zbieram się do przechodzenia na dietę, jednak przeraża mnie, że trzeba jeść tak często posiłki. Czy naprawdę muszę jeść co 3 godziny?...
Kategoria: Odchudzanie
Sylwia Wychowałek-Janik
Dzień dobry, jedną z głównych zasad zdrowego odżywiania jest regularne spożywanie porcji posiłków. Nie oznacza to jednak, że należy jeść zawsze idealnie, co 3 godziny. Należy spożywać 4-5 posiłków w regularnych odstępach czasowych (śniadanie najlepiej do 1 godz. po przebudzeniu, kolacja 2-3 godz. przed snem). Regularność korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego, a także pozwala przyzwyczaić się organizmowi do nowej sytuacji, w której nie musi już gromadzić zapasów w formie tłuszczu „na czarną godzinę”. Proszę pamiętać, że dobrze dobrana dieta dostosowana jest do potrzeb oraz możliwości, a godziny posiłków powinny być komfortowo dopasowane do trybu dnia. W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie, Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264
pokaż więcej odpowiedzi (13)
?
Nigdy nie jadłam ryb. Ostatnio dowiedziałam się ze ryby są bardzo zdrowe. Które gatunki powinno się spożywać i w jakiej ilości. Czy można zastąpić spożywanie mięsa na spożywanie samych ryb, nie zaszkodzę tym sobie ?...
Kategoria: Odchudzanie
?
Mam 19 lat i chciałabym zrzucić ok. 10 kg. Moja koleżanka stosowała dietę Ewy Chodakowskiej i efekty były świetne, co sprawiło, że sama zachciałam zmian w swoim życiu. Zastanawiam się tylko, czy dieta diecie równa, tzn. czy dietę Ewy Chodakowskiej mo...
Kategoria: Odchudzanie
Sylwia Wychowałek-Janik
Dzień dobry, Każdy z nas jest inny i każda dieta powinna być dopasowana indywidualnie najlepiej, jak to jest możliwe. Dobrze dobrana dieta uwzględnia stan zdrowia organizmu, wiek, płeć oraz m.in. indywidualne zapotrzebowanie energetyczne - jest stworzona specjalnie dla Pani i tylko Pani będzie służyła najlepiej. Przepisy dostępne w gazetach czy na stronach internetowych mogą stać się jedynie inspiracją dla Pani jadłospisu, ponieważ nie biorą pod uwagę Pani indywidualnych potrzeb. W celu dobrania właściwego menu najlepiej udać się do specjalisty, który na podstawie wywiadu żywieniowo-zdrowotnego i analizy składu ciała dopasuje zalecenia i jadłospis do Pani tak by zdrowo i bez efektu jojo zgubić 10 kg. Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół Poradni Mój Dietetyk Łódź/Łowicz. Zapraszamy do skorzystania z indywidualnego poradnictwa żywieniowego, w ramach którego dietetyk opracuje dietę i zalecenia żywieniowe dopasowane do Twojego aktualnego stanu zdrowa, stylu życia i preferencji kulinarnych. W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie, Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264
pokaż więcej odpowiedzi (11)
?
Jestem na diecie redukcyjnej i w swojej diecie mam kanapki z ciemnego pieczywa, są one dla mnie za suche gdy nie są one posmarowane np. masłem. Ale zastanawiam się czy dobrze jest smarować "tłuszczem"...
Kategoria: Odchudzanie
Eliza Voss
Polecam robić pasty np. z awokado, jajka, ryb... Świetnie zastępują masło i bardzo fajnie smakują np z szynką czy serem. Bardzo dobry zamiennik masła i unikniesz tej suchości kanapki
pokaż więcej odpowiedzi (5)
?
Ogólnie jestem szczupłą osobą, mam odpowiednią masę ciała do wzrostu, jednak nie mogę pozbyć się "oponki" na brzuchu. Czy jest jakiś konkretny sposób, abym mogła ją zrzucić?...
Kategoria: Odchudzanie
Agnieszka Pamulanka
Nie ma jednej recepty, każdy człowiek to inna anatomia, stan zdrowia i historia żywieniowa. Oczywiście mówi się, na że płaski brzuch pracujemy przede wszystkim w kuchni, jednak jako trener personalny polecam wprowadzić również aktywność fizyczną. 3x w tygodniu ok. 30 minut aktywność cardio czyli szybki spacer, jazdę na rowerku lub orbitrek + ćwiczenia skierowane szczególnie na tę partię brzucha a więc wszystkiego rodzaju wznosy nóg (nożyce pionowe, poziome, unoszenia nóg w wielu wariantach). Oczywiście w trakcie treningu należy pamiętać o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń t.j. utrzymywanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa w pozycji przyklejonej do maty bądź podłoża. Prócz tego proszę pamiętać o odpowiednim nawadnianiu (co najmniej 2L wody dziennie), unikanie napojów gazowanych, które mogą powodować wzdęcia i sprawiać, że brzuch wydaje się większy, rezygnacji ze słodyczy i produktów wysokoprzetworzonych. Najlepiej jednak nie działać na własną rękę a udać s do specjalisty i wraz nim stworzyć indywidualny plan działania :)