Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka - Odchudzanie

?
Jestem na diecie odchudzającej już 2 miesiące i od tamtej pory bardzo mało schudłam. Zdrowo jem, jeżdzę na rowerze i pływam. Nie wiem czym to może być spowodowane. W jaki sposób mogę przyspieszyć mój metabolizm, żeby szybciej chudnąć?...
Kategoria: Odchudzanie
Sylwia Wychowałek
Dzień dobry, przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to, czy posiłki spożywane są w regularnych odstępach czasu i czy są odpowiednio dostosowane i zbilansowane do aktywności w ciągu dnia. Warto również zadbać o odpowiednie nawodnienie - proszę pamiętać, aby wypijać co najmniej 1,5-2 litry wody każdego dnia. Przemianę materii mogą również przyspieszyć ostre przyprawy (np. pieprz, papryczka chili) dodawane do potraw. Warto też zwrócić uwagę, że metabolizm może zostać spowolniony przez długotrwały stres, brak snu oraz podczas radykalnych ograniczeń kalorycznych. Jednak jeżeli dieta została prawidłowo dostosowana do Pani potrzeb żywieniowych i mimo stosowania się do jej zaleceń oraz dużej aktywności fizycznej, nie zauważyła Pani znaczącego spadku wagi to warto rozważyć wizytę u lekarza, ponieważ przyczyn spowolnionego metabolizmu może być naprawdę wiele - od zaburzonej pracy tarczycy po nieprawidłowe funkcjonowanie jelit. Odpowiedź opracował zespół Poradni Mój Dietetyk Łódź/Łowicz. Zapraszamy do skorzystania z indywidualnego poradnictwa żywieniowego, w ramach którego dietetyk opracuje dietę i zalecenia żywieniowe dopasowane do Pani aktualnego stanu zdrowa, stylu życia i preferencji kulinarnych. W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264
pokaż więcej odpowiedzi (27)
?
Mam 21 lat i jestem otyła. Ostatnio robiłam wyniki i okazały się straszne. Zdałam sobie sprawę, że jestem uzależniona od chipsów, słonych przekąsek, a teraz muszę zmienić całkowicie styl odżywiania. Nie wyobrażam sobie tego i nie wiem od czego zacząć...
Kategoria: Odchudzanie
Sylwia Wychowałek
Dzień dobry, Modyfikację nawyków żywieniowych należy wprowadzać stopniowo, tak aby wprowadzone zmiany stały się nowym, zdrowym stylem odżywiania na całe życie. Na początku warto wdrożyć regularne 4-5 posiłków w ciągu dnia, bez podjadania między nimi, także słonych przekąsek. Śniadanie należy zjadać do 1 godz. po przebudzeniu, a kolację ok. 2-3 godziny przed snem. Wybierając produkty na poszczególne posiłki zwróć uwagę na ich urozmaicenie, ale i skład. Im mniej skomplikowany, tym lepiej. Postaw na produkty jak najmniej przetworzone m.in. owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i nabiał. Kolejny krok w zmianie nawyków to picie wody mineralnej i niesłodzonych płynów. Odpowiednia ilość płynów każdego dnia sprzyja odchudzaniu. Nowy tryb życia w kolejnym kroku powinien być także wzbogacony o aktywność fizyczną. Warto znaleźć formę ćwiczeń, która sprawia przyjemność. Szczegółowe zalecenia i wskazówki powinny być oparte na wywiadzie obejmującym obecny styl życia oraz stan zdrowa. Zachęcam do przeczytania artykułu "Chcesz szybko schudnąć? Zacznij od zmiany nawyków!" http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/chcesz-szybko-schudnac-zacznij-od-zmiany-nawykow.html?c=3 W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie, Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264
pokaż więcej odpowiedzi (17)
?
Zbieram się do przechodzenia na dietę, jednak przeraża mnie, że trzeba jeść tak często posiłki. Czy naprawdę muszę jeść co 3 godziny?...
Kategoria: Odchudzanie
Sylwia Wychowałek
Dzień dobry, jedną z głównych zasad zdrowego odżywiania jest regularne spożywanie porcji posiłków. Nie oznacza to jednak, że należy jeść zawsze idealnie, co 3 godziny. Należy spożywać 4-5 posiłków w regularnych odstępach czasowych (śniadanie najlepiej do 1 godz. po przebudzeniu, kolacja 2-3 godz. przed snem). Regularność korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego, a także pozwala przyzwyczaić się organizmowi do nowej sytuacji, w której nie musi już gromadzić zapasów w formie tłuszczu „na czarną godzinę”. Proszę pamiętać, że dobrze dobrana dieta dostosowana jest do potrzeb oraz możliwości, a godziny posiłków powinny być komfortowo dopasowane do trybu dnia. W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie, Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264
pokaż więcej odpowiedzi (12)
?
Wiele razy słyszałem, że ostatni posiłek powinien być spożyty przed 18.00. Próbuję zdrowo się odżywiać, ale przez pracę chodzę późno spać i w międzyczasie robię się głodny. Czy można określić ile godzin przed snem można spożyć ostatni posiłek?...
Kategoria: Odchudzanie
wioletta semen
Zgodnie z zalecwniami dietetykow i zywieniowcow ostatni posilek prosze spozywac najlepuej na 2 godz przed snem prosze nie klasc sie spac glodnym i zbyt najedzony iz organiz sugeruje sam rytm snu wzglwdem ukladu trawiwnnego prosze o kontrole niedoborow w komorkoch witamin pierwiwastkow i koenzymow iz sa bajwazniejsze dla funkcjonowania organizmu plan zalwcen sCzegolowych indywidualnych kontrolu diagnostyki i zalecen zywieniowych prosze polecic na maila kejt96@vp.pl centrum informodiagnostyki i informoterapii strona www.informodiagnostyka.pl
pokaż więcej odpowiedzi (19)
?
Mój organizm "domaga się", abym przeszła na dietę, na pewno jest mi wskazana, jednak wiecznie się od niej wymiguję, bo nie mam czasu na codzienne przygotowywanie dań, nie mam regularnego planu dnia, żeby jeść w odpowiednich godzinach. Ostatnio, jedna...
Kategoria: Odchudzanie
Natalia Bobowik
Jeżeli firma cateringowa zatrudnia dietetyka, a on dobierze pani odpowiednią kaloryczność diety to pani próba chudniecia może mieć sens. Proszę jednak pamiętać, że ryzyko efektu jojo jest duże. Znacznie lepiej jest zapanować nad swoim żywieniem czy to przez zastosowanie jadłospisu dostosowanego do Pani życia i preferencji czy przez konsultacje motywacyjny-żywieniowe, gdzie uczy się Pani sama planować swoją żywienie. Zachęcam do kontaktu ☺️
pokaż więcej odpowiedzi (10)
?
Przez ostatni czas wiele chorowałam, mój organizm jest dość mocno osłabiony. Pomyślałam, żeby może wspomóc go suplementami. Czy warto je włączać do codziennej diety?...
Kategoria: Odchudzanie
wioletta semen
Dziwdobry przed wlaczeniwm suplementacji do diety konieczne wykonanie diagnostyki niefoborow komorkowych czyli niedoboru witamin ,pierwiastkow slafowychi koenzymow kwacS foliowy pantenowy koenzym @10 glutagio i nikotamid mozna wykonac diagnostykw laboratoryjnie ale rowniez mozna wykonac za pomoca analizy komputerowej i mikroskopi kropli krwi tel 721 202 514wowcza S pi dakladnej analizie i komtroli pozxiomu niedoborow komorkowych dodajemy zalecenia indywidualnie dla kazdego pacjenta suplementacje i zalwcenia zywiwniowe
pokaż więcej odpowiedzi (18)