Wyszukaj pytania
?
Mam w domu niejadka. Mój mały brzdąc, najchętniej jadłby tylko słodkie, nie umiem go nauczyć jeść warzyw oraz owoców. Próbuję przemyć trochę zdrowych rzeczy np pod postacią owoców czy otrąb w naleśnikach ale niestety z dodatkiem kremu czekoladoweg...
Dietetyk Katarzyna Rucińska
Katarzyna Rucińska 11.07.17
Dzień dobry, Moje propozycje: 1. Proszę alfabetycznie wpisać wszystkie znane "warzywa" (brokuł,brukselka,burak itd) i "owoce" (ananas, agrest,arbuz,banan, borówka itd.) i każdego dnia po kolei na nowo podawać dziecku do spróbowania. W różnych postaciach - surowe, ugotowane, pieczone (np. chipsy z marchewki,pietruszki,jarmużu), w postaci surówki,sałatki, czy tak "do ręki" (np. kalarepka, marchewka) . Może okazać się że z całej ogromnej liczby różnych warzyw i owoców, niejadek polubi 6 warzyw i 4 owoce - i już mamy jakąś bazę na start żeby te warzyw i owoce dostarczać. Możliwe ze ma jakieś złe skojarzenia, a przy którejś próbie z kolei mu posmakuje. 2. Jeśli lubi soki - to proszę podawać mu takie świeżo wyciskane ( unikać tych gotowych, kartonowych, słodzonych cukrem i syropem glukozowo-fruktozowym). Jednak nawet świeżo wyciskane soki nie powinny być w zbyt dużej ilości, więc na początek proponuje je rozcieńczać z wodą, i podawać na przemian z wodą z dodatkiem innych owoców, mięty (docelowo próbować wyrobić nawyk picia samej wody) 3. Jest sporo filmików edukacyjnych (w formie bajek) w których zachęca się dzieci do jedzenia warzyw i owoców ( np. https://www.youtube.com/watch?v=Z16kqm8J34g&t=109s ). Należy często mówić dziecku o tym,że jedzenie warzyw i owoców zapewni mu zdrowie, dużo siły do zabaw na podwórku i lepsze samopoczucie. 4. Słodycze - najlepiej było by przygotowywać własnej roboty zdrowe wersje słodycze (np. lody własnej roboty, desery 1.nasiona chia,mleko, wiórki kokosowe, owoc, lub deser 2.banan zmiksowanym z migdałami,odrobiną kakao, wiórkami kokosowy) 5. Czasami w przypadku niejadków wykorzystuje się tzw. "terapie sensoryczną" (która pomaga wprowadzać nowe produkty spożywcze) Mam nadzieję,ze któraś z powyżej wypisanych metod, znajdzie swoje zastosowanie. Pozdrawiam i trzymam kciuki, Katarzyna Rucińska
pokaż więcej odpowiedzi (6)
?
Witam. Mam 4- letniego synka i problem żywieniowy, ponieważ od jakiegoś czasu nie chce w ogóle jeść nabiału. Co mam z tym zrobić? Czy może mu to zaszkodzić?...
Maria Jagiełło
Maria Jagiełło 04.01.18
Nie wmusi Pani w dziecko czegoś, czego nie chce jeść. Nabiał to źródło wapnia, białka, tłuszczu, wit. D3 i wit z gr. B. Wystarczy więc, że będzie jadł jaja, mięso i jego przetwory, ryby, drób. Dla dziecka w tym wieku zalecane spożycie wapnia to 1000mg, proszę zatem podawać tę ilość wapnia w suplemencie najlepiej z dodatkiem wit. D3. Pozdrawiam
pokaż więcej odpowiedzi (7)
?
Moje dziecko ma nadwagę i to dość dużą. To kwestia mojego zaniedbania, gdyż w naszym domu słodycze były na wyciągnięcie ręki. Pozbyłam się wszystkich słodyczy, ale mój syn jest tym faktem oburzony. Jakie mogę zastosować zmienniki słodyczy, które mógł...
Monika Frank
Monika Frank 30.07.17
Dzień dobry! Bardzo dobrze, że zdała sobie Pani sprawę z błędów żywieniowych w diecie Pani syna i postanowiła ograniczyć dostęp do słodyczy. W coraz większej liczbie sklepów dostępne są słodycze (batony, ciastka) nie zawierające w swoim składzie m.in. cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, czy oleju palmowego. Warto więc będąc na zakupach poszukać półek ze zdrową żywnością oraz przeanalizować skład produktów. Dobrym zamiennikiem tradycyjnych słodkości będą produkty słodzone suszonymi owocami, czy też sokiem z owoców. Zdrową przekąskę w ciągu dnia mogą stanowić świeże lub suszone owoce oraz orzechy. Zachęcam także Panią do przygotowywania słodkich przekąsek wraz z synem w domu – w internecie można znaleźć mnóstwo ciekawych przepisów. Należy jednak pamiętać, że nawet jeśli sięgamy po zdrowsze wersje słodkości, również one zawierają zazwyczaj sporo kalorii i powinny być spożywane z umiarem. Warto również przeanalizować jadłospis syna wraz ze specjalistą, w celu eliminacji ewentualnych błędów w diecie. Ograniczenie słodyczy jest bardzo dobrym krokiem, może jednak konieczne jest wprowadzenie również innych zmian. Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.   Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!   Pozdrawiam serdecznie! Monika Frank, Dietetyk www.poznan.mojdietetyk.pl poznan@mojdietetyk.pl tel. 698 418 306 Warto również przeczytać: Oglądanie telewizji a nadwaga u dzieci http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/ogladanie-telewizji-a-nadwaga-u-dzieci.html?c=9
pokaż więcej odpowiedzi (2)
?
Nie wiem już jak mam przekonać moje dzieci do jedzenia warzyw. Nie przechodzą świeże na kanapkach, ani gotowane na obiad. Czy jest komuś znany jakiś sposób, jak mam to zrobić?...
Dietetyk Katarzyna Rucińska
Katarzyna Rucińska 11.07.17
Dzień dobry, Moje propozycje: 1. Proszę alfabetycznie wpisać wszystkie znane "warzywa" (brokuł,brukselka,burak itd) i każdego dnia po kolei na nowo podawać dzieciom do spróbowania (w kolejności alfabetycznej, stworzyć z tego coś w stylu "zabawy w próbowanie"). W różnych postaciach - surowe, ugotowane, pieczone (np. chipsy z marchewki,pietruszki,jarmużu), w postaci surówki,sałatki, czy tak "do ręki" (np. kalarepka, marchewka),na kanapki . Może okazać się że z całej ogromnej liczby różnych warzyw, polubią 6 warzyw - i już mamy jakąś bazę na start żeby te warzyw dostarczać w codziennej diecie. Możliwe ze mają jakieś złe skojarzenia, a przy którejś próbie z kolei im posmakuje. 2. Jest sporo filmików edukacyjnych w których zachęca się dzieci do prawidłowego odżywiania i jedzenia warzyw (https://www.youtube.com/watch?v=WfJSjDTkkYk ). Należy często mówić dzieciom o tym,że jedzenie warzyw zapewni im zdrowie, dużo siły do zabaw na podwórku i lepsze samopoczucie. 3. Czasami w takich przypadkach wykorzystuje się tzw. "terapie sensoryczną" (która pomaga wprowadzać nowe produkty spożywcze) Mam nadzieję,ze któraś z powyżej wypisanych metod, znajdzie swoje zastosowanie. Pozdrawiam i trzymam kciuki, Katarzyna Rucińska
pokaż więcej odpowiedzi (3)
?
Jestem w trakcie wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych w mojej rodzinie. Zastępuję słodycze owocami, zamiast gazowanych napojów woda i herbata. Zastanawiam się jaką herbatę mogę wybrać dla moich najbliższych?...
Anna Boniek
Anna Boniek 14.06.17
To świetnie, że zmieniacie Państwo swoje nawyki żywieniowe na lepsze! Herbata jest dobrym zamiennikiem napojów słodzonych pod warunkiem, że jest naturalna. Zatem stanowczo odradzam kupowanie tzw. owocowych herbat granulowanych- to sama "chemia" i cukier. Polecam herbaty liściaste, najlepiej sypkie, tak naprawdę w zależności od upodobań- czarną, czerwoną, białą lub zieloną. Zawierają wiele korzystnych dla organizmu związków, ale są także źródłem kofeiny, dlatego nie należy pić ich przesadnie dużo( może działać lekko pobudzająco zwłaszcza na dzieci). Nie jestem przekonana do liściastych herbat smakowych- bywają urozmaicane sztucznymi aromatami. Świetne są jednak herbaty ziołowe np. mięta, melisa czy rumianek. Czekają nas gorące dni, więc herbata z kostkami lodu i plastrem cytryny to dobry napój dla ochłody. Oczywiście odradzam słodzenie herbaty, jeśli jednak mamy taką mocną potrzebę, raz na jakiś czas- odrobiną miodu :)
?
Jestem młodą mamą, a moje dzieci niedawno poszły do przedszkola. Mam problem, ponieważ nie chcą jeść śniadania, a przecież mówi się, że to najważniejszy posiłek dnia. Czy tak jest naprawdę?...
Agnieszka Pamulanka
Agnieszka Pamulanka 04.07.17
Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia jest kwestią dyskusyjną :) Każdy posiłek jest równie ważny a jeśli w ciągu dnia potrafimy dostarczyć wszystkich niezbędnych składników tak by zapobiec zarówno niedoborom i jak i nadmiarowi kalorii (kompensując brak śniadania np. obfitą kolacją) nie upierałabym się z mianowania śniadania najważniejszym posiłkiem. Jeśli dzieci nie chcą jeść śniadania nie zmuszałabym ich a zaproponowała zabieranie ze sobą drugiego śniadania w akceptowalnej dla dzieci formie i zdrowych przekąsek - np. tostów z pieczywa pełnoziarnistego z warzywami i mozarellą, sałatek, koktajli, owsianych ciasteczek, surowych krojonych warzywa (np. marchewka, papryka) owoców, orzechów, itp.
pokaż więcej odpowiedzi (2)