Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka - Sport

?
Bardzo dużo czasu poświęcam na ćwiczenia i dbanie o siebie. Robię to bardziej przeszukajac intrenty. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu, rozdzielając cwiczenia, kazdej partii ciała na poszczególne dni tygodnia. Moje posiłki składają się głównie z...
Kategoria: Sport
Eliza Voss
zamiast kuraka - indyk. zamiast ryżu - quinoa, kasza gryczana... Polecam spiruline i maca biała w proszku jako dodatki do Smoothies. Na fb prowadzę grupę: Dietetyk on-line gdzie bezpłatnie podaję przepisy na Smoothies. Zapraszam
pokaż więcej odpowiedzi (8)
?
Mam 26 lat i jestem chudy jak palec. Mam niedowagę i wyglądam jakbym nie miał żadnych mięśni. Próbowałem już zwiększać ilość kalorii, białka w moich dziennych posiłkach i chodziłem na siłownię, jednak efektów brak. Jak mam poradzić sobie z niedowagą ...
Kategoria: Sport
Agnieszka Pamulanka
Powodów może być wiele, jak choćby niewystarczająca podaż kalorii, nieprawidłowo zbilansowane makroskładniki w Twoim codziennym jadłospisie, czy źle dobrany plan treningowy. Skontaktuj się ze specjalistą w celu dobrania odpowiedniego planu żywienia, ewentualnej suplementacji i treningu:)
?
Witam. Mam pytanie co do mojej diety. więc tak mam 14 lat około 185cm i około 62 kg i chciałbym się zdrowo odżywiać ponieważ trenuje różne sporty i zdrowie to podstawa...
Kategoria: Sport
?
Witam! Mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem piłkarzem, trenuje do 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym zdrowo prztyć tak z 5-10kg. Co powinienem jeść? Staram się spożywać 4-5 posiłków dziennie....
Kategoria: Sport
Anna Wolska
Witam! Bardzo ważne jest, aby dieta młodego sportowca była odpowiednio zbilansowana. Należy pamiętać o posiłkach okołotreningowych (przedtreningowo - węglowodany przede wszystkim, po białko plus węglowodany). Posiłki powinny być bogate w dobrej jakości węglowodany (bogate w błonnik, ale niekoniecznie przed treningiem), dobrej jakości pełnowartościowe białko, dobre oleje roślinne oraz przede wszystkim świeże warzywa i owoce. Nie należy zapominać także o dobrym nawodnieniu! (ok. 2 litrów dziennie, w dni treningowe - więcej) .Żeby przytyć w sposób zdrowy, nabierając przy tym dodatkowej energii i chęci do treningów, polecałabym udać się do dobrego dietetyka, który odpowiednio dobierze dla Ciebie jadłospis, uwzględniając Twoje preferencje i potrzeby, Pozdrawiam!
?
Od jakiegoś czasu walczę z nadprogramowymi kilogrami - zmieniłam swoję dietę, jem mniej i mam nadzieję, że zdrowiej. Ostatnio do diety dodałam też ćwiczenia, ale wciąż brakuje mi energii na wieczorne bieganie. Co mogę zrobić, żeby mieć więcej siły na...
Kategoria: Sport
Karolina Bednarowicz
Witam, brak energii może wynikać z niewłaściwego zbilansowania diety. Warto sprawdzić czy kaloryczność diety, ilość białka, węglowodanów, tłuszczu, witamin i składników mineralnych jest prawidłowa. Należy pamiętać, że również odwodnienie organizmu może być przyczyną powstania uczucia zmęczenia. Regularne posiłki bogate w błonnik pokarmowy pozwalają na utrzymanie poziomu glukozy we krwi na stałym poziomie, co również wpływa na nasze samopoczucie. Zapraszam na konsultację dietetyczną, podczas której można dokładnie określić jakich składników brakuje w diecie i co może być przyczyną problemu. Pozdrawiam Karolina Bednarowicz Centrum Dietetyczne Naturhouse Koło ul. Sienkiewicza 8 62-600 Koło tel. 883 281 884 e-mail: kolo.sienkiewicza@naturhouse-polska.com https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=kolo.sienkiewicza
pokaż więcej odpowiedzi (4)
?
Ja mam pytanie odnośnie aktywności fizycznej. Nie mam pojęcia od czego zacząć. Od zawsze jej unikałem, z w-f miałam zwolnienie, na studiach nie miałem. Prace mam siedzącą, ale widzę że moja waga wskazuje na to iż, bym musiał zacząć się ruszać.Nie mam...
Kategoria: Sport