Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka - Odchudzanie

?
Jestem na diecie odchudzającej już 2 miesiące i od tamtej pory bardzo mało schudłam. Zdrowo jem, jeżdzę na rowerze i pływam. Nie wiem czym to może być spowodowane. W jaki sposób mogę przyspieszyć mój metabolizm, żeby szybciej chudnąć?...
Kategoria: Odchudzanie
Katarzyna Gediga
Katarzyna Gediga 18.02.18
Dzień dobry, zbyt mało informacji Pani przekazała i w związku z tym nie ma możliwości rzeczowo doradzić. Należałoby ocenić Pani jadłospis, sprawdzić czy uwzględnia potrzeby organizmu i jaka jest intensywność aktywności fizycznej o której Pani pisze. Serdecznie zapraszam na konsultację, bo być może wskazanie obszarów do poprawy okaże się wystarczające :) Powodzenia :)
pokaż więcej odpowiedzi (26)
?
Mam 21 lat i jestem otyła. Ostatnio robiłam wyniki i okazały się straszne. Zdałam sobie sprawę, że jestem uzależniona od chipsów, słonych przekąsek, a teraz muszę zmienić całkowicie styl odżywiania. Nie wyobrażam sobie tego i nie wiem od czego zacząć...
Kategoria: Odchudzanie
Joanna Wasiluk (Dudziec)
Joanna Wasiluk (Dudziec) 06.09.17
Witam serdecznie, powinna Pani zadbać zdrowe nawyki żywieniowe i wprowadzić aktywność fizyczną. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych. Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól. Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu. Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty. Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje i układam diety online. W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk Dietetyk
pokaż więcej odpowiedzi (15)
?
Zbieram się do przechodzenia na dietę, jednak przeraża mnie, że trzeba jeść tak często posiłki. Czy naprawdę muszę jeść co 3 godziny?...
Kategoria: Odchudzanie
Celina Kinicka
Celina Kinicka 15.02.18
Nie ma takiej konieczności. Dobra dieta powinna być dostosowana do możliwości pacjenta, a nie na odwrót. W celu skomponowania takiej diety zapraszam do kontaktu, Pozdrawiam, Celina Kinicka
pokaż więcej odpowiedzi (11)
?
Mój organizm "domaga się", abym przeszła na dietę, na pewno jest mi wskazana, jednak wiecznie się od niej wymiguję, bo nie mam czasu na codzienne przygotowywanie dań, nie mam regularnego planu dnia, żeby jeść w odpowiednich godzinach. Ostatnio, jedna...
Kategoria: Odchudzanie
Katarzyna Kurcewicz
Katarzyna Kurcewicz 03.02.18
Dieta pudełkowa nie uczy , jak przygotowane są posiłki. Nie uczy własnego doboru kalorii i na dłuższą metę nie wnosi nic dobrego. Pospiech, szybki tryb życia powodują że idziemy na łatwiznę. Nie wiemy jak i z czego przygotowane są posiłki , które dostajemy w formie gotowej. Często mam osoby z efektem jojo po długiej diecie pudełkowej i ponownym przejściu na własne gotowanie. Na krótki okres tak , na dłużej nie polecam.
pokaż więcej odpowiedzi (7)
?
Od dawna w moim domu nie stosuje się oleju, tylko oliwę z oliwek, ze względu na jej właściwości. Jednak ostatnio usłyszałam, że nie powinno się na niej smażyć. Czy to prawda? Czy smażenie na oliwie z oliwek szkodzi zdrowiu?...
Kategoria: Odchudzanie
Anna Suchodolska
Anna Suchodolska 04.10.17
Dzień dobry, według najnowszych badań naukowych na oliwie z oliwek jak najbardziej można smażyć, ponieważ ma ona odpowiednio wysoką temperaturę dymienia. Pozdrawiam, Anna Suchodolska
pokaż więcej odpowiedzi (8)
?
Jestem młodą kobietą, mam 24 lata i podejrzewam że mam spowolniony metabolizm. Cierpię na częste zaparcia, mam wrażenie że moja tkanka tłuszczowa rośnie w miejscach, gdzie kiedyś jej nie było (zazwyczaj miałam "problem" z brzuszkiem, teraz doszły uda...
Kategoria: Odchudzanie
Małgorzata Białokur
Małgorzata Białokur 12.02.18
Witam:) Moze byc wiele przyczyn takiej sytuacji bo jest to sprawa indywidualna. Trudno tak na odległośc coś konkretnie napisac. Niemniej jednak , zaniiczyszczenie srodowiska, źle zbilansowana dieta i złe ogólnie odżywianie moga byc powodem pani problemow.Powinna pani też zrobić badania w kierunku tarczycy, zbadac cukier itp . Wazny jest tez ruch i nie zakwaszanie organizmu jedzeniem tzw smieciowym. Reprezentuję Metabolic Balance gdzie ukladany jest indywidualny program żywieniowy na podstawie wynikow 34 parametrów krwi Jeśli bylaby pani zainteresowana to zapraszam do kontaktu ( 509129223, gdy nie odbieram prosze o sms a oddzownie) Sprawdziłamm program na sobie i goraco go polecam..Poprawaiają sie wyniki badań , traci sie zbędne kilogramy....prosze sie zastanowić. Małgorzata Białokur
pokaż więcej odpowiedzi (6)