Pytania do dietetyka - Odchudzanie

Dzień dobry, przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to, czy posiłki spożywane są w regularnych odstępach czasu i czy są odpowiednio dostosowane i zbilansowane do aktywności w ciągu dnia. Warto również zadbać o odpowiednie nawodnienie - proszę pamiętać, aby wypijać co najmniej 1,5-2 litry wody każdego dnia. Przemianę materii mogą również przyspieszyć ostre przyprawy (np. pieprz, papryczka chili) dodawane do potraw. Warto też zwrócić uwagę, że metabolizm może zostać spowolniony przez długotrwały stres, brak snu oraz podczas radykalnych ograniczeń kalorycznych. Jednak jeżeli dieta została prawidłowo dostosowana do Pani potrzeb żywieniowych i mimo stosowania się do jej zaleceń oraz dużej aktywności fizycznej, nie zauważyła Pani znaczącego spadku wagi to warto rozważyć wizytę u lekarza, ponieważ przyczyn spowolnionego metabolizmu może być naprawdę wiele - od zaburzonej pracy tarczycy po nieprawidłowe funkcjonowanie jelit. Odpowiedź opracował zespół Poradni Mój Dietetyk Łódź/Łowicz. Zapraszamy do skorzystania z indywidualnego poradnictwa żywieniowego, w ramach którego dietetyk opracuje dietę i zalecenia żywieniowe dopasowane do Pani aktualnego stanu zdrowa, stylu życia i preferencji kulinarnych. W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264

Dzień dobry, Modyfikację nawyków żywieniowych należy wprowadzać stopniowo, tak aby wprowadzone zmiany stały się nowym, zdrowym stylem odżywiania na całe życie. Na początku warto wdrożyć regularne 4-5 posiłków w ciągu dnia, bez podjadania między nimi, także słonych przekąsek. Śniadanie należy zjadać do 1 godz. po przebudzeniu, a kolację ok. 2-3 godziny przed snem. Wybierając produkty na poszczególne posiłki zwróć uwagę na ich urozmaicenie, ale i skład. Im mniej skomplikowany, tym lepiej. Postaw na produkty jak najmniej przetworzone m.in. owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i nabiał. Kolejny krok w zmianie nawyków to picie wody mineralnej i niesłodzonych płynów. Odpowiednia ilość płynów każdego dnia sprzyja odchudzaniu. Nowy tryb życia w kolejnym kroku powinien być także wzbogacony o aktywność fizyczną. Warto znaleźć formę ćwiczeń, która sprawia przyjemność. Szczegółowe zalecenia i wskazówki powinny być oparte na wywiadzie obejmującym obecny styl życia oraz stan zdrowa. Zachęcam do przeczytania artykułu "Chcesz szybko schudnąć? Zacznij od zmiany nawyków!" http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/chcesz-szybko-schudnac-zacznij-od-zmiany-nawykow.html?c=3 W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie, Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264

Dzień dobry, jedną z głównych zasad zdrowego odżywiania jest regularne spożywanie porcji posiłków. Nie oznacza to jednak, że należy jeść zawsze idealnie, co 3 godziny. Należy spożywać 4-5 posiłków w regularnych odstępach czasowych (śniadanie najlepiej do 1 godz. po przebudzeniu, kolacja 2-3 godz. przed snem). Regularność korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego, a także pozwala przyzwyczaić się organizmowi do nowej sytuacji, w której nie musi już gromadzić zapasów w formie tłuszczu „na czarną godzinę”. Proszę pamiętać, że dobrze dobrana dieta dostosowana jest do potrzeb oraz możliwości, a godziny posiłków powinny być komfortowo dopasowane do trybu dnia. W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie, Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264

Zgodnie z zalecwniami dietetykow i zywieniowcow ostatni posilek prosze spozywac najlepuej na 2 godz przed snem prosze nie klasc sie spac glodnym i zbyt najedzony iz organiz sugeruje sam rytm snu wzglwdem ukladu trawiwnnego prosze o kontrole niedoborow w komorkoch witamin pierwiwastkow i koenzymow iz sa bajwazniejsze dla funkcjonowania organizmu plan zalwcen sCzegolowych indywidualnych kontrolu diagnostyki i zalecen zywieniowych prosze polecic na maila kejt96@vp.pl centrum informodiagnostyki i informoterapii strona www.informodiagnostyka.pl

Jeżeli firma cateringowa zatrudnia dietetyka, a on dobierze pani odpowiednią kaloryczność diety to pani próba chudniecia może mieć sens. Proszę jednak pamiętać, że ryzyko efektu jojo jest duże. Znacznie lepiej jest zapanować nad swoim żywieniem czy to przez zastosowanie jadłospisu dostosowanego do Pani życia i preferencji czy przez konsultacje motywacyjny-żywieniowe, gdzie uczy się Pani sama planować swoją żywienie. Zachęcam do kontaktu ☺️

Dziwdobry przed wlaczeniwm suplementacji do diety konieczne wykonanie diagnostyki niefoborow komorkowych czyli niedoboru witamin ,pierwiastkow slafowychi koenzymow kwacS foliowy pantenowy koenzym @10 glutagio i nikotamid mozna wykonac diagnostykw laboratoryjnie ale rowniez mozna wykonac za pomoca analizy komputerowej i mikroskopi kropli krwi tel 721 202 514wowcza S pi dakladnej analizie i komtroli pozxiomu niedoborow komorkowych dodajemy zalecenia indywidualnie dla kazdego pacjenta suplementacje i zalwcenia zywiwniowe