Pytania do dietetyka - Odchudzanie

Witam! Jak najbardziej można jest surową cukinię! Jeśli ma Pani jakieś obiekcje, to pokrojoną można zblanszować (przelać wrzątkiem przez chwilę), jednak surowa zachowuje najwięcej wartości odżywczej.

Dzień dobry, przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to, czy posiłki spożywane są w regularnych odstępach czasu i czy są odpowiednio dostosowane i zbilansowane do aktywności w ciągu dnia. Warto również zadbać o odpowiednie nawodnienie - proszę pamiętać, aby wypijać co najmniej 1,5-2 litry wody każdego dnia. Przemianę materii mogą również przyspieszyć ostre przyprawy (np. pieprz, papryczka chili) dodawane do potraw. Warto też zwrócić uwagę, że metabolizm może zostać spowolniony przez długotrwały stres, brak snu oraz podczas radykalnych ograniczeń kalorycznych. Jednak jeżeli dieta została prawidłowo dostosowana do Pani potrzeb żywieniowych i mimo stosowania się do jej zaleceń oraz dużej aktywności fizycznej, nie zauważyła Pani znaczącego spadku wagi to warto rozważyć wizytę u lekarza, ponieważ przyczyn spowolnionego metabolizmu może być naprawdę wiele - od zaburzonej pracy tarczycy po nieprawidłowe funkcjonowanie jelit. Odpowiedź opracował zespół Poradni Mój Dietetyk Łódź/Łowicz. Zapraszamy do skorzystania z indywidualnego poradnictwa żywieniowego, w ramach którego dietetyk opracuje dietę i zalecenia żywieniowe dopasowane do Pani aktualnego stanu zdrowa, stylu życia i preferencji kulinarnych. W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264

To prawda, oliwa z oliwek ma wysoka temperature dymienia a zatem nadaje się do smażenia, zawiera ona jednak cenne witaminy i aktywne barwniki, które niszczą się podczas smażenia. Dlatego lepiej używać oleju rzepakowego lub masła klarowanego i oczywiście smażyć jak najrzadziej ☺️ proszę pamiętać, że oliwa jest jednym z najczęściej podrabianych produktów na rynku, oliwa extra Virgin dobrej jakości ma swoją cenę. Do sałatek świetnie sprawdzi się olej lniany, który ma dużą zawartość kwasów omega 3.

Zgodnie z zalecwniami dietetykow i zywieniowcow ostatni posilek prosze spozywac najlepuej na 2 godz przed snem prosze nie klasc sie spac glodnym i zbyt najedzony iz organiz sugeruje sam rytm snu wzglwdem ukladu trawiwnnego prosze o kontrole niedoborow w komorkoch witamin pierwiwastkow i koenzymow iz sa bajwazniejsze dla funkcjonowania organizmu plan zalwcen sCzegolowych indywidualnych kontrolu diagnostyki i zalecen zywieniowych prosze polecic na maila kejt96@vp.pl centrum informodiagnostyki i informoterapii strona www.informodiagnostyka.pl

W dzisiejszych czasach, dieta pudełkowa rozwinęła się pod każdym względem, tzn, nie mamy już do wyboru tylko ilości kcal, ale też różne typu diety, jak bez laktozy, dla sportowców etc. Także przygotowane posiłki na każdy dzień są inne. Dietę pudełkową zalecam osobom, które nie mają żadnych uczuleń, ani nietolerancji pokarmowych, nie mają chorób typy niedoczynność tarczycy itp. Jeśli ktoś nie ma czasu na przygotowanie posiłków i po prostu nie je, to lepszym rozwiązaniem jest dieta pudełkowa, niż zajadanie nieregularne posiłków typu hotdog, batonik etc. Oczywiście trzeba wpierw obliczyć ile mniej więcej kalorii potrzebuję dany organizm jako bazę wyjściową. Dieta pudełkowa jest alternatywą, ale jeśli komuś zależy na zbudowanie bardzo dobrej formy ciała, nie obejdzie się bez wizyty u dietetyka.

Dzień dobry, ilość posiłków zawsze powinna być dostosowana do naszego trybu życia i stanu zdrowia. Absolutnie nie ma konieczności spożywania posiłków co 3 godziny, jednak dobrze jeśli są one regularne a pomiędzy wyznaczonymi posiłkami staramy się niczego nie podjadać. Pozdrawiam