Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka - Choroby dietozależne

?
Mam problemy z żołądkiem, prze co witamina B12 słabo się wchłania do mojego organizmu. Muszę zmienić trochę dietę i chciałbym wiedzieć w jakich produktach znajdę najwięcej witaminy B12?...
Justyna Marszałkowska-Jakubik
W przypadku niedoborów B12 warto się zaprzyjaźnić się z takimi produktami jak sery, mięso wołowe, jaja, śledzie, kiełki czy drożdże. W przypadku diety bezmięsnej czy wegańskiej zwróć uwagę na produkty fortyfikowane – np. napoje roślinne i koniecznie spytaj lekarza o suplementy! Zadbaj także o mikrobiotę jelitową, ponieważ kobalamina jest produkowana przez bakterie żyjące w naszych jelitach. z wyrazami szacunku Justyna Marszałkowska-Jakubik www.zdrowonajedzeni.pl
pokaż więcej odpowiedzi (9)
?
Jestem bardzo zapracowaną osobą. Brakuje mi na wszystko czasu. Prowadzę niezdrowy tryb życia. Mam siedzącą pracę, jem nieregularnie w pośpiechu i zazwyczaj jest to mało zdrowa dieta. Nie mam czasu na uprawianie żadnych sportów. Ostatnio zauważyłam ż...
Eliza Voss
Smoothies. Czas przygotowania do 5 min. Można przelać do słoika i pić w ciągu dnia. Smoothie zawierają do 1350kcal, po 15 minutach od jego spożycia witaminy i pierwiastki są już w krwiobiegu. Podaję przepisy na zamkniętej grupie na facebook: Dietetyk on-line
pokaż więcej odpowiedzi (8)
?
Od 2 miesięcy jestem w ciąży. Staram się dbać o siebie, żeby moje maleństwo rosło zdrowo. Koleżanka powiedziała mi, że powinnam uzupełniać witaminę B6 W jakich produktach może być jej najwięcej?...
Eliza Voss
Napiszę tak - jeśli nie robiłaś badań na poziom wit B6 i nie wiesz czy masz jej niedobór, polecam po prostu jeść to na co masz ochotę. OCZYWIŚCIE W GRANICACH RoZSĄDKU jeśli mówimy tu o jakiś "mniej zdrowych" produktach. W ostatnich dwóch latach urodziłam dwóch synów. Silnych i zdrowych. A co jadłam? Owoce, warzywa, ryby (dorsza) i mięso indycze z zaufanej farmy. Piłam świeżo wyciskane soki, Smoothies, codziennie rano na czczo jadłam łyżkę dziewiczego oleju kokosowego tłoczonego na zimno. Piłam dużo wody, ale czasami naleciało mnie na coca colę czy chipsy solone. Jeśli będziesz spokojnie i z rozsądkiem podchodzić do ciąży, wtedy wszystko na pewno będzie dobrze. Pamiętaj - czynnik psychologiczny też tu odgrywa ważną rolę. Natomiast przy drugiej ciąży moje życie było na etapie "w ciągłym biegu". Nie jadłam dużo, piłam kawę (o zgrozo), ale starałam się nadrabiać Smoothies. I też urodził się zdrowy i silny. Zresztą obaj do tej pory to okazy zdrowia :) Zapraszam do siebie: www.facebook.com/groups/dietetykonline i na pewno znajdziesz jakiś przepis Tobie odpowiadający
pokaż więcej odpowiedzi (2)
?
Mam problemy z wypróżnianiem i myślę, że jest to związane z tym że nie spożywam produktów bogatych w błonnik. Jakie są zalecenia spożycia błonnika pokarmowego?...
Eliza Voss
Smoothie z rana z dużą ilością rozpuszczalnego błonnika: Zmiksuj 1 surową obraną marchew, 1 jabłko (wydrążony środek) i 1 banana.
pokaż więcej odpowiedzi (19)
?
Bardzo często mam zapalenia błony śluzowej w jamie ustnej i języka. Czytałam, że to może być niedobór witaminy B2. W jakich produktach mogę ją znaleźć najwięcej, aby wspomóc mój organizm?...
Anna Boniek
Dzień dobry! Faktycznie, niedobór witaminy B2 może powodować dolegliwości skórne jak np. zajady czy objawy w obrębie jamy ustnej. Produktami, które mogą być pomocne i są głównym źródłem tej witaminy to mleko i jego przetwory, jaja czy produkty zbożowe gruboziarniste. W mniejszych ilościach występuje w zielonych warzywach i owocach. Niewielka ilość witaminy B2 jest także syntetyzowana przez florę bakteryjną naszego przewodu pokarmowego. Biosynteza ta jest stymulowana przez stosowanie diety bogatoresztkowej, dlatego spożywanie produktów zbożowych jest jeszcze bardziej wskazane.
?
Mam 29 lat. Po badaniach gastroskopii okazało się, ze mam przepuklinę rozworu przełykowego. Nie mam większych dolegliwości, oprócz delikatnych zgag, bardziej odczuwam tę dolegliwość przy sytuacjach stresujących. Nie dostałam żadnych leków tylko ulotk...
Dominika Pokrywka
Dzień dobry! Przepuklina rozworu przełykowego przepony jest jedną z przyczyn choroby refluksowej- objawia się ona zarzucaniem treści żołądkowej do przełyku, co może wpłynąć na jakość życia i powodować poważniejsze powikłania. Jeżeli na ten moment nie stwierdzono u Pani choroby refluksowej, to powinna Pani przestrzegać otrzymanych zaleceń w celu uniknięcia jej rozwoju. Oprócz specyficznych wykluczeń (wymienione przez Panią produkty), warto spożywać mniejsze objętościowo posiłki, a częściej oraz unikać kładzenia się, pochylania po posiłku. Nie znam dokładnie otrzymanych przez Panią zaleceń dietetycznych, ale podejrzewam, że jest wiele produktów (zamienników), które może Pani spożywać. Może Pani naturalne jeść m.in. twarogi, twarożki, jaja, gotowaną pierś drobiową, pieczywo pszenne, drobne kasze i ryż, chude mięsa i ryby, delikatne warzywa (marchew, dynia, kabaczek), owoce dojrzałe i obrane ze skórki. Smażenie powinno być wykluczone, a co najmniej ograniczone do minimum i zastąpione gotowaniem na parze, wodzie, duszone bez obsmażania.