Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka - Choroby dietozależne

?
Mam problemy z żołądkiem, prze co witamina B12 słabo się wchłania do mojego organizmu. Muszę zmienić trochę dietę i chciałbym wiedzieć w jakich produktach znajdę najwięcej witaminy B12?...
Justyna Marszałkowska-Jakubik
W przypadku niedoborów B12 warto się zaprzyjaźnić się z takimi produktami jak sery, mięso wołowe, jaja, śledzie, kiełki czy drożdże. W przypadku diety bezmięsnej czy wegańskiej zwróć uwagę na produkty fortyfikowane – np. napoje roślinne i koniecznie spytaj lekarza o suplementy! Zadbaj także o mikrobiotę jelitową, ponieważ kobalamina jest produkowana przez bakterie żyjące w naszych jelitach. z wyrazami szacunku Justyna Marszałkowska-Jakubik www.zdrowonajedzeni.pl
pokaż więcej odpowiedzi (9)
?
Mam problemy z wypróżnianiem i myślę, że jest to związane z tym że nie spożywam produktów bogatych w błonnik. Jakie są zalecenia spożycia błonnika pokarmowego?...
Eliza Voss
Smoothie z rana z dużą ilością rozpuszczalnego błonnika: Zmiksuj 1 surową obraną marchew, 1 jabłko (wydrążony środek) i 1 banana.
pokaż więcej odpowiedzi (19)
?
Jestem bardzo zapracowaną osobą. Brakuje mi na wszystko czasu. Prowadzę niezdrowy tryb życia. Mam siedzącą pracę, jem nieregularnie w pośpiechu i zazwyczaj jest to mało zdrowa dieta. Nie mam czasu na uprawianie żadnych sportów. Ostatnio zauważyłam ż...
Eliza Voss
Smoothies. Czas przygotowania do 5 min. Można przelać do słoika i pić w ciągu dnia. Smoothie zawierają do 1350kcal, po 15 minutach od jego spożycia witaminy i pierwiastki są już w krwiobiegu. Podaję przepisy na zamkniętej grupie na facebook: Dietetyk on-line
pokaż więcej odpowiedzi (8)
?
Od 2 miesięcy jestem w ciąży. Staram się dbać o siebie, żeby moje maleństwo rosło zdrowo. Koleżanka powiedziała mi, że powinnam uzupełniać witaminę B6 W jakich produktach może być jej najwięcej?...
Eliza Voss
Napiszę tak - jeśli nie robiłaś badań na poziom wit B6 i nie wiesz czy masz jej niedobór, polecam po prostu jeść to na co masz ochotę. OCZYWIŚCIE W GRANICACH RoZSĄDKU jeśli mówimy tu o jakiś "mniej zdrowych" produktach. W ostatnich dwóch latach urodziłam dwóch synów. Silnych i zdrowych. A co jadłam? Owoce, warzywa, ryby (dorsza) i mięso indycze z zaufanej farmy. Piłam świeżo wyciskane soki, Smoothies, codziennie rano na czczo jadłam łyżkę dziewiczego oleju kokosowego tłoczonego na zimno. Piłam dużo wody, ale czasami naleciało mnie na coca colę czy chipsy solone. Jeśli będziesz spokojnie i z rozsądkiem podchodzić do ciąży, wtedy wszystko na pewno będzie dobrze. Pamiętaj - czynnik psychologiczny też tu odgrywa ważną rolę. Natomiast przy drugiej ciąży moje życie było na etapie "w ciągłym biegu". Nie jadłam dużo, piłam kawę (o zgrozo), ale starałam się nadrabiać Smoothies. I też urodził się zdrowy i silny. Zresztą obaj do tej pory to okazy zdrowia :) Zapraszam do siebie: www.facebook.com/groups/dietetykonline i na pewno znajdziesz jakiś przepis Tobie odpowiadający
pokaż więcej odpowiedzi (2)
?
Bardzo często mam zapalenia błony śluzowej w jamie ustnej i języka. Czytałam, że to może być niedobór witaminy B2. W jakich produktach mogę ją znaleźć najwięcej, aby wspomóc mój organizm?...
Anna Boniek
Dzień dobry! Faktycznie, niedobór witaminy B2 może powodować dolegliwości skórne jak np. zajady czy objawy w obrębie jamy ustnej. Produktami, które mogą być pomocne i są głównym źródłem tej witaminy to mleko i jego przetwory, jaja czy produkty zbożowe gruboziarniste. W mniejszych ilościach występuje w zielonych warzywach i owocach. Niewielka ilość witaminy B2 jest także syntetyzowana przez florę bakteryjną naszego przewodu pokarmowego. Biosynteza ta jest stymulowana przez stosowanie diety bogatoresztkowej, dlatego spożywanie produktów zbożowych jest jeszcze bardziej wskazane.
?
Cierpię na cukrzycę i często borykam się z niedoborem witaminy B1. W jakich produktach może być najwięcej witaminy B1?...
Paulina Kmieciak
Dzień dobry, myślę, że w pierwszej kolejności warto zadbać o bardzo dobre wyrównanie cukrzycy. Bogatymi źródłami witaminy B1 są między innymi mięso, drożdże, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona czy rośliny strączkowe (bób, groch, fasola). Warto zadbać, by dieta była dobrze zbilansowana i zawierała wszystkie niezbędne składniki. Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia.
pokaż więcej odpowiedzi (3)