Wyszukaj pytania

Pytania do dietetyka

?
Mam w domu niejadka. Mój mały brzdąc, najchętniej jadłby tylko słodkie, nie umiem go nauczyć jeść warzyw oraz owoców. Próbuję przemyć trochę zdrowych rzeczy np pod postacią owoców czy otrąb w naleśnikach ale niestety z dodatkiem kremu czekoladoweg...
Katarzyna Gediga
Dzień dobry :) Po pierwsze odczarujmy jedzenie, przestańmy ciągle o nim mówić, nie zawstydzajmy, nie szantażujmy, nie przekupujmy! Oswajajmy temat jedzenia, nie tylko w kontekście prób przekonania do spróbowania. Najczęściej, każde pytanie, uwaga dotyczące żywności, czy wspólne gotowanie ma jeden cel- namówić do jedzenia. Dziecko to wie i niechętnie uczestniczy w tego typu działaniach lub wycofuje się przed skończeniem, żeby uniknąć niekomfortowej dla Niego sytuacji. Spróbujmy zaangażować niejadka w gotowanie, quiz o warzywach i owocach, ale bez presji. Nie pytajmy czy będzie jadł, niech pomaga, decyduje, pyta . Opowiadajmy o właściwościach zdrowotnych, prostym językiem, dostosowanym do wieku. Wymyślmy bajkę o Pani Marchewce, która jest lekarzem wzroku, o Panu Błonniku zawartym np. muesli, który ma miotełkę sprzątającą w naszym układzie pokarmowym, czy o wodzie , która jest jak benzyna dla samochodu . Wzbudźmy ciekawość i sami jedzmy, to co powinno jeść dziecko. Nabałagańmy w kuchni robiąc sałatkę owocową, mieszając ją rękami. Do zabawy zaprośmy starsze rodzeństwo, kolegów. Zaaranżujmy sprzeczkę dotyczącą oceny smaku jakiegoś owocu. Niech dziecko rozstrzygnie czy rację ma mama krzywiąc się, że granat jest kwaśny, czy tata, który twierdzi, ze jest słodki i śmiesznie strzela w zębach. Dziecko w wieku żłobkowym i przedszkolnym jest doskonałym obserwatorem, analizując Jego zachowanie możemy wiele się o sobie dowiedzieć, ale ta wiedza niekoniecznie nas zachwyci. Przyjmijmy, że mamy prawo do błędów, nie jesteśmy doskonali, bo skąd mamy czerpać, skoro dziecko nie rodzi się z instrukcją obsługi. Rodzice też się uczą. Jak to się ma do niejedzenia? Być może przesadziliśmy z treningiem czystości i dziecko ma opór przed dotykaniem żywności, bo bywa lepka, brudzi rękę. Być może przesadziliśmy za długo miksując zupki. Być może sami nie jemy wielu produktów, nie jemy przy stole czy jemy nie regularnie. Jeśli tak jest, zmiany zacznijmy od siebie. Proces otwierania się niejadka na nowe smaki, potrawy jest najczęściej długi i wymaga ogromnych pokładów cierpliwości. Czy sukces jest pewny? Tak ale trzeba szukać metod i nie pozwolić żeby niejedzenie było podstawowym elementem relacji z dzieckiem. Jeśli bycie niejadkiem zapewnia uwagę rodziców, dziecko łatwo nie zrezygnuje. Serdecznie zapraszam na konsultacje. Na co dzień współpracuję z psychodietetykiem, który służy wsparciem Rodzicom. Katarzyna Gediga- dietetyk, żywieniowiec www.emvit.pl - Trzebnica Klinika na Gajowej- Wrocław (Gajowa 23) konsultacje on-line
pokaż więcej odpowiedzi (7)
?
Jestem na diecie odchudzającej już 2 miesiące i od tamtej pory bardzo mało schudłam. Zdrowo jem, jeżdzę na rowerze i pływam. Nie wiem czym to może być spowodowane. W jaki sposób mogę przyspieszyć mój metabolizm, żeby szybciej chudnąć?...
Kategoria: Odchudzanie
Sylwia Wychowałek
Dzień dobry, przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to, czy posiłki spożywane są w regularnych odstępach czasu i czy są odpowiednio dostosowane i zbilansowane do aktywności w ciągu dnia. Warto również zadbać o odpowiednie nawodnienie - proszę pamiętać, aby wypijać co najmniej 1,5-2 litry wody każdego dnia. Przemianę materii mogą również przyspieszyć ostre przyprawy (np. pieprz, papryczka chili) dodawane do potraw. Warto też zwrócić uwagę, że metabolizm może zostać spowolniony przez długotrwały stres, brak snu oraz podczas radykalnych ograniczeń kalorycznych. Jednak jeżeli dieta została prawidłowo dostosowana do Pani potrzeb żywieniowych i mimo stosowania się do jej zaleceń oraz dużej aktywności fizycznej, nie zauważyła Pani znaczącego spadku wagi to warto rozważyć wizytę u lekarza, ponieważ przyczyn spowolnionego metabolizmu może być naprawdę wiele - od zaburzonej pracy tarczycy po nieprawidłowe funkcjonowanie jelit. Odpowiedź opracował zespół Poradni Mój Dietetyk Łódź/Łowicz. Zapraszamy do skorzystania z indywidualnego poradnictwa żywieniowego, w ramach którego dietetyk opracuje dietę i zalecenia żywieniowe dopasowane do Pani aktualnego stanu zdrowa, stylu życia i preferencji kulinarnych. W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264
pokaż więcej odpowiedzi (27)
?
Jestem w czwartym miesiącu ciąży i już przytyłam około 15kg! Staram się naprawdę zdrowo odżywiać, bo wiem, że później będzie mi ciężko pozbyć się aż takiej nadwagi. Moja mama uspokaja mnie, że tycie wiąże się nieodmiennie z ciążą, ale ja obawiam się,...
Kategoria: Ciąża
Sylwia Wychowałek
Dzień dobry, optymalny przyrost masy ciała podczas ciąży dla kobiet z prawidłowym wskaźnikiem BMI wynosi między 11 a 16 kg. Podczas ciąży zapotrzebowanie energetyczne zwiększa się stopniowo: w pierwszym trymestrze jest bez zmian, w drugim trymestrze + 360 kcal, w trzecim trymestrze + 475 kcal, dlatego warto pamiętać o stosowaniu się do zasad zdrowego odżywiania oraz zaleceń żywieniowych dla kobiet w ciąży. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych należałoby skonsultować z lekarzem prowadzącym, natomiast co do ograniczenia spożywanych posiłków - ciężko jest mi Pani doradzić, ponieważ nie wiem jak dokładnie wygląda Pani obecna dieta. Zachęcam zatem do konsultacji swojego jadłospisu ze specjalistą z zakresu żywienia, który doradzi Pani co można zmienić, aby czuła się Pani lepiej, a dziecko prawidłowo się rozwijało. Właściwie zbilansowane posiłki pozwolą uniknąć gwałtownych wzrostów masy ciała i poprawią samopoczucie. Odpowiedź opracował zespół Poradni Mój Dietetyk Łódź/Łowicz. Zapraszamy do skorzystania z indywidualnego poradnictwa żywieniowego, w ramach którego dietetyk opracuje dietę i zalecenia żywieniowe dopasowane do Pani aktualnego stanu zdrowa, stylu życia i preferencji kulinarnych. W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie, Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264
pokaż więcej odpowiedzi (7)
?
Mam problemy z żołądkiem, prze co witamina B12 słabo się wchłania do mojego organizmu. Muszę zmienić trochę dietę i chciałbym wiedzieć w jakich produktach znajdę najwięcej witaminy B12?...
Justyna Marszałkowska-Jakubik
W przypadku niedoborów B12 warto się zaprzyjaźnić się z takimi produktami jak sery, mięso wołowe, jaja, śledzie, kiełki czy drożdże. W przypadku diety bezmięsnej czy wegańskiej zwróć uwagę na produkty fortyfikowane – np. napoje roślinne i koniecznie spytaj lekarza o suplementy! Zadbaj także o mikrobiotę jelitową, ponieważ kobalamina jest produkowana przez bakterie żyjące w naszych jelitach. z wyrazami szacunku Justyna Marszałkowska-Jakubik www.zdrowonajedzeni.pl
pokaż więcej odpowiedzi (9)
?
Mam 21 lat i jestem otyła. Ostatnio robiłam wyniki i okazały się straszne. Zdałam sobie sprawę, że jestem uzależniona od chipsów, słonych przekąsek, a teraz muszę zmienić całkowicie styl odżywiania. Nie wyobrażam sobie tego i nie wiem od czego zacząć...
Kategoria: Odchudzanie
Sylwia Wychowałek
Dzień dobry, Modyfikację nawyków żywieniowych należy wprowadzać stopniowo, tak aby wprowadzone zmiany stały się nowym, zdrowym stylem odżywiania na całe życie. Na początku warto wdrożyć regularne 4-5 posiłków w ciągu dnia, bez podjadania między nimi, także słonych przekąsek. Śniadanie należy zjadać do 1 godz. po przebudzeniu, a kolację ok. 2-3 godziny przed snem. Wybierając produkty na poszczególne posiłki zwróć uwagę na ich urozmaicenie, ale i skład. Im mniej skomplikowany, tym lepiej. Postaw na produkty jak najmniej przetworzone m.in. owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i nabiał. Kolejny krok w zmianie nawyków to picie wody mineralnej i niesłodzonych płynów. Odpowiednia ilość płynów każdego dnia sprzyja odchudzaniu. Nowy tryb życia w kolejnym kroku powinien być także wzbogacony o aktywność fizyczną. Warto znaleźć formę ćwiczeń, która sprawia przyjemność. Szczegółowe zalecenia i wskazówki powinny być oparte na wywiadzie obejmującym obecny styl życia oraz stan zdrowa. Zachęcam do przeczytania artykułu "Chcesz szybko schudnąć? Zacznij od zmiany nawyków!" http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/chcesz-szybko-schudnac-zacznij-od-zmiany-nawykow.html?c=3 W razie pytań pozostaję do dyspozycji! Pozdrawiam serdecznie, Sylwia Wychowałek Dietetyk, Psychodietetyk sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl www.lodz.mojdietetyk.pl tel. 600 057 264
pokaż więcej odpowiedzi (17)
?
Zbieram się do przechodzenia na dietę, jednak przeraża mnie, że trzeba jeść tak często posiłki. Czy naprawdę muszę jeść co 3 godziny?...
Kategoria: Odchudzanie
Paulina Kmieciak
Dzień dobry, ilość posiłków zawsze powinna być dostosowana do naszego trybu życia i stanu zdrowia. Absolutnie nie ma konieczności spożywania posiłków co 3 godziny, jednak dobrze jeśli są one regularne a pomiędzy wyznaczonymi posiłkami staramy się niczego nie podjadać. Pozdrawiam
pokaż więcej odpowiedzi (13)