?

Jakie tłuszcze dodawać do sałatek?

Zbliża się lato i chciałabym troszkę popracować nad swoją figurą poza ćwiczeniami chciałabym zmienić swoje nawyki żywieniowe eliminująć fast foody i zacząć jeść zdrowe sałatki. Jakie tłuszcze warto dodawać do sałatek?

2017-06-09 Kategoria: Odchudzanie
Do sałatek warto dodawać orzechy (np. nerkowce, orzechy włoskie, brazylijskie), oliwę z oliwek (również oliwki), olej lniany (pamietajmy o prawidłowym jego przechowywaniu w butelce z ciemnego szkła, w lodówce), olej rzepakowy (nierafinowany, tłoczony na zimno). Pamiętajmy jednak, że 1g tłuszczu to 9kcal a już zaledwie jedna łyżka mieści ok. 10g tłuszczu tak więc dodając do sałatki łyżkę oleju dodajemy do porcji prawie 100 kcal. Tłuszcz jest niezbędnym składnikiem diety jednak pamiętajmy o zachowaniu prawidłowych ilości :)