?

Dieta biegacza amatora

Witam. Mam 21 lat. Ważę 78kg przy wzroście 190cm. Jestem biegaczem amatorem. Biegam 4 razy w tygodniu oraz ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu. Treningi w ciągu całego dnia trwają 1-2h. Zastanawia mnie ile kalorii dziennie powinienem spożywać w ciągu dnia przy intensywności treningowej jaką mam? Dodatkowo interesuje mnie
jaki mniej więcej powinien być rozkład białka, węglowodanów i tłuszczy w moim żywieniu z przełożeniem na dyscyplinę jaką uprawiam czyli bieganie.

2019-10-31 Kategoria: Sport