?

Redukcja - za mało kcal

Witam! Jestem na redukcji i popełniłem klasyczny błąd początkującego. Moje dzienne zapotrzebowanie aby chudnąć przy ucięciu 150 kcal to 3500 kcal. Ja natomiast jem 2000. Chciałbym to teraz naprostować i zacząć jeść tyle ile faktycznie powinienem czyli przejść z 2000 na 3500. Te 3500 to wciąż deficyt. I tutaj pytanie.

2000 kcal jadłem przez 1,5 miesiąca. Boję się, że jak wejdę na 3500 (które wciąż według wyliczeń jest deficytem) to przytyję. Jak mam wejść na tę dietę 3500? Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Pozdrawiam!

2019-02-18 Kategoria: Odchudzanie