?

Od czego zacząć zmieniając dietę?

Od pewnego czasu stosuję dietę niskokaloryczną, zaczęłam również ćwiczyć, a teraz zmieniam pracę z siedzącej, która będzie wymagała ode mnie więcej energii, dlatego chciałam zacząć przechodzić na dietę racjonalną. Od czego w tej sytuacji mam zacząć?

2017-06-09 Kategoria: Odchudzanie
Jest to pytanie bardzo ogólne, z przyczyny braku danych na Pani temat (choćby dotychczasową kaloryczność i dobór produktów) ciężko jest odpowiedzieć konkretnie. Na pewno musi się Pani skupić na dobrych i wartościowych źródłach energii (produkty pełnoziarniste, orzechy, chude mięso, nabiał, jajka, duże ilości świeżych warzyw, owoce - zwłaszcza sezonowe, odpowiednie oleje, jak oliwa z oliwek, lniany czy rzepakowy), należy pamiętać o systematycznym spożywaniu posiłków oraz posiłkach okołotreningowych. I oczywiście pamiętać o wypijaniu minimum 2 litrów wody mineralnej. Dobrze by było gdyby wybrała się Pani do dietetyka, który ułoży Pani indywidualny plan żywieniowy, dobierze odpowiednią kaloryczność i przeprowadzi stosowną edukacje.