?

co moge jesc zeby nie miec refluksu chciałabym aie umówić

chodzi mi problemy niestrawności -chyba Refluks

2018-03-07 Kategoria: Alergie
dietetyk Marta Muczek
Dzień dobry.
Refluks jest sporym problemem i ma związek nie tylko z dieta, ale również ze sposobem spożywnia posiłków.
Oto kilka ważnych wskazówek:
- proszę unikać jedzenia w pozycji leżącej,
- nie jeść przed położeniem się spać,
- unikać kawy, produktów drażniących przełyk, kwaśnych, soków owocowych, alkoholu,
- jeść małe, częste posiłki,
- dostarczać właściwe porcje błonnika rozpuszczalnego,
- unikać cytrusów,
- unikać potraw tłustych, ciężkostrawnych, długo zalegających w żołądku,
- unikać produktów pobudzających wydzielanie kwasu solnego: np. mięty pieprzowej, czekolady, niektórych cebulowych,
- unikać napojów gazowanych, słodyczy,
- unikanie octu, pikli, ostrych przypraw, fast-foodów, produktów wysoko przetworzonych z dodatkiem konserwantów i barwników
Wskazane produkty:
- ryby, warzywa, ziemniaki, siemię lniane, chudy drób,
- nabiał, jogurty, kefir, maślanka,
- woda niegazowana,
-przyprawy ziołowe.
Techniki przgotowywania potrwa: gotowanie na parze, pieczenie.
Unikamy smażenia i smażenia w głębokim tłuszczu.

Życzę zdrowia,
Marta Muczek
mm dietetyk
www.dietetyk-mm.com