?

Jak zacząć się odchudzać?

Oprócz tego, że ostatnio bycie fit i odchudzanie się jest w modzie, to chyba też dojrzałam do tego, żeby dostrzec, że mam problem z wagą i jakieś 10-13 kg powinnam zrzucić dla własnego zdrowia i lepszego samopoczucia. Tylko od czego zacząć? Jak zacząć się odchudzać?

Kategoria: Odchudzanie
Anna Wolska 15.06.17 16:33:15
Tutaj przede wszystkim zalecałabym wybrać się do wykwalifikowanego dietetyka, który ułoży Pani indywidualny, dobrze zbilansowany i dopasowany pod aktywność fizyczną jadłospis. Chcąc stracić tyle kilogramów na własną rękę można nabawić się niedoborów, a przez chęć szybkiej utraty wagi i diety zbyt restrykcyjnej możemy nabawić się efektu jojo. Jeśli jednak chce Pani już od czegoś zacząć, polecam usunąć z diety cukier, słodycze, produkty typu "instant", produkty gotowe do kupienia w dyskontach, produkty przetworzone i typu fast-food. Spożywać posiłki w regularnych odstępach, wprowadzić do jadłospisu oliwę z oliwek i olej rzepakowy, potrawy przygotowywać na parze lub w pieczone w folii, do każdego posiłku porcja warzyw, 2 porcje owoców dziennie. Wyeliminować słodkie napoje i napoje typu "cola" na rzecz wody mineralnej.