?

Co powinna jeść ciężarna

Jestem w początkowym etapie ciąży, jestem osobą szczupłą, dbam o siebie i nie chciałabym przytyć. Co mi można jeść i w jakich ilościach, czy sugerować się tym że mam różńe zachcianki i jeść wszytsko- "bo dziecko się domaga" ?

2017-09-12 Kategoria: Ciąża
dietetyk Dominika Pokrywka
Dzień dobry. Jeżeli przed ciążą miała Pani masę ciała w normie, to powinna Pani przybrać na wadze przez całą ciąże ok. 11,5- 16 kg. Taki przyrost masy ciała jest prawidłowy i potrzebny. Wynika on z m.in. rozwoju i wzrostu dziecka, zwiększenia objętości krwi oraz magazynowania tkanki tłuszczowej, która jest potrzebna na okres karmienia piersią. Takiego przyrostu masy ciała nie należy się bać, tym bardziej, że przy prawidłowym przyroście masy ciała, nadprogramowe kilogramy najczęściej są wykorzystywane na potrzeby laktacji. W czasie ciąży należy spożywać 5-6 posiłków, powinno się spożywać dużo warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, nabiał naturalny, chude mięso, ryby (ale nie duże drapieżne takie jak tuńczyk, szczupak, miecznik) i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany). Oczywiście nie należy się przejadać i poddawać zachciankom na produkty niezdrowe typu fast- food, produkty przetworzone, słodycze.