?

Brak błonnika w diecie

Mam problemy z wyproznianiem sie, czy to może być brak błonnika w moim pozywieniu ? W których produktach znajde jego najwiecej. Czy może lepiej kupić jakiś suplement w tablekach ? A może jest jakiś ziołowy sposób na problemy z wypróżnianiem

2017-09-11 Kategoria: Choroby dietozależne
dietetyk Katarzyna Rucińska
Jak najbardziej dieta ubogobłonnikowa przyczynia się do problemów z wypróznaniem. Aby zwiększyć jego ilość błonnika należało by wprowadzić do diety więcej warzyw i owoców(owoce i warzywa surowe, ze skórką i pestkami ( maliny, jeżyny, agrest)), produktów pełnoziarnistych (zamienić pieczywo jasne na ciemne, ryż biały na brązowy, wprowadzić do diety kasze, płatki owsiane, otręby pszenne itp) oraz zwiększyć ilość wypijanych płynów ( wody niesmakowej, min. 1,5 l dziennie). Czasami pomoce przy tych problemach są prebiotyki, które zwiększają namnażanie się dobrej flory bakteryjnej lub np. Nopalin – błonnik roślinny szeroko stosowany w problemach z zaparciami, w oczyszczaniu oraz w regulacji pracy jelita (zażywanie skonsultować z lekarzem lub dietetykiem po indywidualnej konsultacji, nie należy w jednym czasie zwiększać błonnika wraz z dietą i stosować preparaty, zalecam najpierw wprowadzić dietę bogatobłonnikową).