?

Jakie zasady diety zastosować dla sportowca amatora

Mam pytanie o diete dla sportowca-amatora. Jestem biegaczką, bardzo dużo biegam, szykuję się do wzięcia udziału w maratonie. I własnie dlatego chciałabym zastosować odpowiednią dietę. Mam 28 lat ważę 59 kg i 172 cm wzrostu. Wolałabym by moja dieta była sycąca i bym nie czuła sie głodna. Średnio biegam do 15 km dziennie. Po swoich posiłkach czuję sie bardzo głodna po takim dystansie. Kiedyś korzystając z jakiegoś internetowego kalkulatora wyszlo mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosić powinno 1890 kal, faktycznie takie niskie ? Bardzo proszę o pomoc.

2017-08-29 Kategoria: Sport