?

Ile razy w miesiącu można pozwolić sobie na tzw. "cheat meal"?

Od dwóch tygodni razem z moje partnerką jesteśmy na ścisłej diecie. Oczywiście wiemy, że musimy przestrzegać zaleceń naszego dietetyka, ale oboje zastanawiamy się czy od czasu do czasu możemy pozwolić sobie na małe kulinarne szaleństwo. Dużo czytałem o "cheat mealach", na które pozwalają sobie nawet sportowcy. Czy będzie miało to bardzo negatywny wpływ na naszą dietę?

Kategoria: Odchudzanie
Celina Kinicka 04.09.17 13:18:47
Dieta powinna być tak skomponowana, aby była przyjemna dla pacjenta. Proszę poprosić swojego dietetyka, aby Państwa ulubione posiłki w miarę możliwości uwzględnił w dietę. Bądź można się ze mną skontaktować, bym zrobiła to online.
Anna Mularczyk 03.09.17 20:04:12
Scisla dieta nie jest rozwiazaniem,odzywianie ma odpowiadac potrzebom organizmu.Zeby schudnac,trzeba sie odzywiac prawidlowo,i to nie tylko na czas utraty zbednych kilogramow,ale nauczyc sie na dlugo stosowac prawidla wlasciwego odzywiania.to wtedy jest mniejsza pokusa na mniej wartosciowe jedzenie i pseudo nagradzanie.Pozdrawiam trener odzywiania i opiekun dietyk.Anna Mularczyk tel.48668154541
Katarzyna Surowiec 03.09.17 09:27:48
Witam. Zastanawiam się jak się Państwo czujecie na tej ścisłej diecie? Nie macie poczucia straty, głodu, obniżonego nastroju? Czemu mają służyć te restrykcje? Odchudzanie zaczyna sie w głowie. Jeśli już pojawił się pomysł na cheat meal to znaczy że to pierwszy krok do cheat day, week,month... Warto się zastanowić nad zmianą nawyków żywieniowych ale nie tylko. Pozdrawiam Katarzyna Surowiec psychodietetyk, coach diet, dietetyk, trener personalny .
dietetyk Katarzyna Ekiert
Katarzyna Ekiert 03.09.17 08:06:48
Dzień dobry,
tak cheat-meale są częstą praktyką -szczególnie wśród sportowców ;)
Jeżeli w tygodniu stosujecie Państwo bardzo ściśle diety, to -moim pacjentom zalecam na początku taki "oszukany posiłek" raz na 2 tyg, a po osiągnięciu wymarzonej wagi - raz na tydzień.

Ważne, aby był to tylko 1 posiłek oszukany, a nie cały dzień i, aby później wrócić do zdrowego sposobu odżywiania.

Pozdrawiam :)
dietetyk Iga Wołoszczuk
Iga Wołoszczuk 31.08.17 23:03:16
Dzień dobry. Cheat meale pozytywnie wpływają na redukcje tkanki tłuszczowej, przyspieszają metabolizm oraz łatwiej jest przestrzegać stosowanej diety. Proponuję 9 dni diety i jeden dzień cheat meala. Najważniejsze, aby posiłki sprawiały radość i nie były to tylko puste kalorie (fast food z popularnych sieciówek), ale np. pizza z dodatkiem warzyw, kebab z surówkami, owoce w czekoladzie.