?

Dieta dla zawałowca

Jestem stosunkowo młodym mężczyzną. Mam 48 lat i jestem po zawale, lekarze kazali mi zmienic diete, przestać palić, ale właściwie nie wiem jak ona powinna wyglądac, co mam wprowadzić do swojej diety z czego zrezygnować. Do tego żona każe mi się zacząć ruszać, czego również się boje, by mi serce nie wysiadlo drugi raz, myślałem o siłowni, ale nie wiem co moglbym tam robic, jakie powinien wykonywać ćwiczenia. Bardzo proszę o odpowiedz.

dietetyk Dominika Pokrywka
Dominika Pokrywka 14.11.17 12:49:39
Dzień dobry! Bardzo częstą przyczyną chorób układu sercowo-naczyniowego są wieloletnie nieprawidłowe nawyki żywieniowe. Wprowadzenie odpowiedniej diety, może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka podobnych problemów w przyszłości. W przypadku nadwagi lub otyłości istotne jest również stopniowe redukowanie masy ciała. Z diety należy wykluczyć tłuste mięso czerwone (wołowina, wieprzowina), tłuszcze nasycone takie jak smalec, słonina, masło oraz produkty wysoko przetworzone, fast-food i słodycze. Należy spożywać natomiast duże ilości różnorodnych warzyw, produkty pełnoziarniste, chude mięso (drób), ryby oraz zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy). Należy również ograniczyć smażenie. Aktywność fizyczna oczywiście jest ważna, ale musi być dostosowana do Pana możliwości i zwiększana powoli, stopniowo. Bezpośrednio po zawale intensywne ćwiczenia fizyczne (siłownia), nie są zalecane. Przy tak poważnym problemie, jaki jest zawał serca, warto zastanowić się nad konsultacją z dietetykiem, który ustali indywidualny jadłospis.