?

Zaparcia

Mam bardzo wymagającą pracę. Bardzo często mam wyjazdy służbowe. Dwa razy w miesiącu na 5 dni. Za każdym razem jak wyjeżdżam zmagam się zaparciami. Zazwyczaj radzę sobie biorąc tabletki które intensywnie poprawiają perystaltykę jelit. Czy biorąc takie tabletki mogę sobie w jakiś sposób zaszkodzić? Czy jest na to jakiś inny sposób? Zioła jakiś czysty błonnik albo produkty które zawierają w sobie dużo błonnika.

Anna Wolska 27.08.17 13:30:26
Tabletki, które pobudzają (nie poprawiają) pracę jelit najczęściej zawierają senes. Jest to roślina występująca w przyrodzie naturalnie, więc nie jest bardzo szkodliwa dla zdrowia. Sęk w tym, że przyjmując preparaty na pobudzenie perystaltyki w dłuższym czasie, sukcesywnie należy zwiększać dawkę, gdyż organizm się przyzwyczaja. Często wtedy przyjmuje się dawki dużo większe niż zalecane, co może już być szkodliwe dla organizmu. Dodatkowo rozleniwiamy dzięki temu zabiegowi jelita, więc w momencie zaprzestania zaparcia mogą się wręcz nasilić. Najlepiej będzie wzbogacić jadłospis w błonnik, czyli spożywać duże ilości warzyw, 2 porcje owoców, pieczywo pełnoziarniste, kasze i pełnoziarniste makarony. Należy także pić dużo wody, gdyż zaparcia mogą również występować gdy spożywamy jej za mało. Należy unikać produktów przetworzonych, gotowych, typu instant (znikoma ilość błonnika i wartości odżywczych). Można również spróbować jeść na czczo namoczone suszone śliwki lub siemię lniane. Warto zaopatrzyć się także w dobre probiotyki, np. SanProbi. Należy także pamiętać o aktywności fizycznej (oczywiście jeśli istnieje taka możliwość, ale starać się uprawiać jak najczęściej) gdyż ruch naturalnie pobudza perystaltykę.