?

Jaka dieta dla małego sportowca?

Moja siedmioletnia córka jest utalentowaną małą tenisistką, ale wydaje mi się, że wciąż brakuje jej energii. Przygotowuje się teraz do dużego turnieju i mam wrażenie, że nie ma wystarczająco dużo sił. Wiem, że dla każdego sportowca, małego czy dorosłego, ważna jest dieta. Do tej pory nie wprowadziliśmy żadnych specjalnych posiłków, ale może właśnie w tym leży błąd?

dietetyk Anna Boniek
Anna Boniek 29.01.18 14:26:42
Dzień Dobry!

Przede wszystkim najważniejsze jest to, aby córka miała zapewnioną racjonalną dietę zgodną z Piramidą Zdrowego Żywienia i pokrywającą jej zapotrzebowanie energetyczne dla danego wieku. proszę dbać o to by córka dostawała odpowiednią ilość posiłków dziennie - optymalnie 5 plus np. przekąska w przerwie treningu. Ważne jest aby w diecie dziecka obecne były świeże warzywa i owoce, produkty zbożowe będące źródłem węglowodanów złożonych, nabiał czyli sery, jogurty, kefiry, twarogi, ale również mięso i jaja, które pokryją zapotrzebowanie na białko. Dla dzieci aktywnych fizycznie polecam orzechy, suszone owoce czy domowe batoniki zbożowe jako szybką przekąskę. Ważne jest również picie odpowiedniej ilości wody. Proszę obserwować córkę i jeśli dojdzie Pani/ Pan do wniosku, że sytuacja jest niepokojąca, zalecam wizytę u lekarza dziecięcego i dietetyka.