?

Czy dieta może pomóc w leczeniu niepłodności?

Razem z mężem od półtora roku staramy się o dziecko, jednak co miesiąc spotyka nas rozczarowanie. Oboje wybraliśmu się do lekarza, który powiedział, że nie widzi żadnych problemów zdrowotnych i musimy najzwyczajniej w świecie uzbroić się w cierpliwość. Niedawno zwierzyłam się z moich problemów koleżankom w pracy, które powiedziały, że czasami wpływ na płodność ma zmiana diety. Zastanawiam się czy oboje z mężem musimy teraz zmienić nasz dotychczasowy sposób odżywiania? Jakich produktów powinniśmy unikać, a jakie dodać do naszych jadłospisów?

2017-08-04 Kategoria: Ciąża
dietetyk Anna Boniek
Faktycznie, odpowiednia dieta jest jednym z wielu czynników, który przyczynia się do szybszego zajścia w ciążę. Aby tak było, dieta powinna być po prostu zrównoważona- tzn. powinna zawierać odpowiednią ilość posiłków dziennie (najlepiej 5) spożywanych o stałych porach (co 2-3 godziny). Do jadłospisu należy włączyć świeże warzywa, owoce, chude mięso, chudy nabiał, pełnoziarniste pieczywo i zboża, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe,dużo wody (ok. 2 l dziennie). Koniecznie należy wyeliminować słodycze, kolorowe napoje gazowane, wszelkie produkty typu instant, żywność wysoko przetworzoną i tłuste potrawy, czyli pozbywamy się wszystkiego co nie przynosi nam korzyści, tylko same szkody. Warto postawić na takie techniki kulinarne jak gotowanie, gotowanie na parze, duszenie czy pieczenie. Konieczne jest włączenie umiarkowanej aktywności fizycznej- codziennie chociaż po pół godziny ulubionej aktywności np. spaceru, truchtu, jazdy na rowerze, zumby, pływania lub nordic walking. To z pewnością pomoże, abyście Państwo szybciej zostali rodzicami.
Powodzenia!