Dieta a zdrowe włosy i paznokcie

Od jakiegoś czasu zauważyłam u siebie nadmierne wypadanie włosów i straszną łamliwość paznokci. Koleżanki z pracy podpowiedziały mi, że negatywny wpływ na moje włosy i paznokcie może mieć dieta. Co powinnam jeść, żeby wszystko wróciło do normy? A może powinnam zrezygnować z konkretnych produktów?