?

W jakich produktach jest najwięcej witaminy B6?

Od 2 miesięcy jestem w ciąży. Staram się dbać o siebie, żeby moje maleństwo rosło zdrowo. Koleżanka powiedziała mi, że powinnam uzupełniać witaminę B6 W jakich produktach może być jej najwięcej?

Anna Wolska 13.06.17 21:53:41
Żeby maleństwo rosło zdrowe trzeba zadbać o prawidłową podaż wszystkich witamin, mikro- i makroskładników. Pierwsze skrzypce odgrywa oczywiście żelazo (zwłaszcza, gdy występują powszechne niedobory u matek) i foliany ! Pirydoksyna jest także bardzo ważną witaminą, której niedobór ogranicza syntezę białek i rozwój układu nerwowego, co może mieć fatalne skutki dla dziecka. Warto nadmienić, że witamina B6 dużo lepiej transferowana jest do formy aktywnej przy niezaburzonym stanie mikroflory jelitowej. Najlepszymi źródłami tej witaminy są zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego- wątróbka, wieprzowina, jajka, mleko- jak i produkty roślinne - zarodki pszenne, otręby, kiełki pszenicy, nasiona roślin strączkowych i orzechy.